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这是专为沙漏型身材打造的3周高效塑形课程。由健身专家麦大湿精心设计，包含臀腿、背部、肩部等6大专项训练模块。课程通过科学训练，能有效改善含胸驼背、腿部紧张等体态问题，强化核心力量。21天分阶段训练计划，搭配详细动作库，如俯卧腿上蹬、哑铃硬拉、高位下拉等。每个动作都有高清视频教学，共54个。通过这些训练，可帮助塑造完美腰臀比，打造性感沙漏曲线。此外，课程还附赠腿部张力缓解和驼背调节方案，一站式解决身材管理难题，让你轻松拥有理想身材。...
这是专为男性打造的倒三角身材速成课程，包含4天系统训练视频。借助科学的力量训练组合，能快速塑造宽肩窄腰的完美比例。课程遵循从基础到进阶的原则，每天只需30分钟进行高效训练，且无需器械，在家就能完成。训练过程中可掌握核心发力技巧，有效改善圆肩驼背问题，提升整体气质。此外，课程还附赠饮食建议，能加速肌肉生长和脂肪燃烧，30天即可见证明显的体型变化。该课程适合健身新手和需要突破平台期的训练者。
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11.麦大湿 倒三角身形训练（全套）119.54MB
课时04第四天.mp432.83MB课时03第三天.mp425.1MB课时02第二天.mp428.96MB课时01第一天.mp432.66MB共4个文件，合计：119.54MB
