麦大湿纤薄肩颈训练课：14天打造天鹅颈直角肩

发布时间：

2026-01-10 03:38:02
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久坐族优雅体态肩颈训练麦大湿
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百度网盘欧阳春晓7天直角肩少女背训练课程2.0版
这套由明星形体导师欧阳春晓研发的7天跟练课程，通过科学分阶训练帮助改善体态问题。课程涵盖泡沫轴筋膜放松、肩颈动态拉伸、脊柱保养瑜伽等9节专项训练，每天只需30分钟，就能有效消除富贵包、矫正圆肩驼背，塑造迷人的直角肩和少女背线条。2.0版本新增进阶塑形模块，还配合筋膜放松复训计划，让训练效果更持久。此课程适合长期伏案、含胸驼背的上班族和学生党，助力他们轻松练就优雅天鹅颈和挺拔身姿。...
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夸克网盘 14天瘦腿直腿+普拉提体态矫正计划
本课程专为追求完美腿型和体态的人群量身定制，集合14天瘦腿直腿计划与普拉提体态矫正课程。课程由范李猿、韩小四等专业人士打造，采用科学训练方法，助你塑造细直美腿、矫正体态。课程包含足踝强化、臀肌启动、全身燃脂等针对性练习，能有效解决腿型不直、体态不良等问题。同时，提供运动后的深度放松和拉伸指导，确保训练效果最大化。无论你是想瘦腿、矫正体态，还是提升整体气质，这套课程都能满足需求，助你在短时间内看到显著变化。...
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百度网盘肩颈训练：3步缓解疼痛，塑造美人肩气质
想要轻松缓解肩颈酸痛，塑造迷人肩线吗？这套肩颈训练教程包含6集精华内容，每天只需8分钟弹力带训练，就能有效改善肩颈问题。教程从基础拉伸到进阶训练，循序渐进，教您通过简单动作改善肩关节活动度，矫正圆肩驼背。特别设计了适合办公室人群的3分钟放松法，配合弹力带组合练习，可有效缓解僵硬，提升气质。无论男女，只要每天跟练，就能收获灵活肩颈与挺拔体态，告别疼痛的同时塑造紧致有型的三角肌。教程中还包含王牌拉伸、360度活动训练等实用技巧，助您气血通畅，实现从肩颈疼痛到气质提升的全面蜕变！...
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百度网盘麦大湿哑铃全身训练40式：增肌塑形教程
麦大湿哑铃全身训练40式，是由健身专家麦大湿精心打造的健身课程。课程涵盖40个高效的哑铃训练动作，全面针对胸、肩、背、臂、腰腹、臀腿等肌群展开训练。通过9节系统教学视频，从课程介绍、基础动作讲解到进阶训练计划，层层递进，帮助健身爱好者掌握正确的哑铃训练方法。课程尤其注重动作的规范性和训练效率，无论是健身小白还是有一定基础的人士，都能从中受益。课时安排丰富，包括胸部、肩部、背部、肱二头肌、肱三头肌、腰腹、臀腿等部位的训练动作讲解，以及哑铃训练计划建议。此外，还配有图文目录，方便学习者随时查阅，是居家健身实现科学增肌塑形的实用指南。...
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百度网盘一介粗人×麦大湿：健身房翘臀训练攻略
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百度网盘麦大湿21天细腰计划：收腹收肋瘦腰教程
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百度网盘一介粗人×麦大湿：肩部训练3大核心技巧与错误纠正课程
由专业健身教练一介粗人与麦大湿联袂打造的这一肩部训练课程，系统讲解肩部训练原理、常见错误及高效技巧。课程设有三大核心模块，从基础原理出发，逐步深入到实操技巧，最后进行错误纠正，助力健身爱好者快速掌握肩部训练要领。通过高清视频教学，课程详细演示正确动作姿势，能有效避免运动损伤，提升训练效果。它适合在健身房训练的人群，尤其适合想要改善圆肩、提升肩部线条的健身爱好者。课程资源包含原理讲解、技巧演示和错误对比，助您科学练就完美肩部！...
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百度网盘一介粗人×麦大湿：科学练背全攻略
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