跟随明星教练欧阳春晓,开启为期28天的高效蜕变之旅。课程涵盖普拉提核心强化、瑜伽体态矫正、冥想减压三大板块,每日50分钟针对性训练,效果显著。能快速缩腰收腹塑造沙漏腰,实现翘臀美腿打造维密身材,还可提升直角肩胸型。同时具备脊柱理疗功能,改善腰突问题,搭配睡眠冥想缓解焦虑情绪。课程专门设计复训环节巩固成果,零基础跟练也能改善假胯宽、圆肩驼背等体态问题。配套筋膜放松和正念冥想,让你在收获完美体态的同时拥有平和心境。...

本课程专为追求完美腿型和体态的人群量身定制,集合14天瘦腿直腿计划与普拉提体态矫正课程。课程由范李猿、韩小四等专业人士打造,采用科学训练方法,助你塑造细直美腿、矫正体态。
课程包含足踝强化、臀肌启动、全身燃脂等针对性练习,能有效解决腿型不直、体态不良等问题。同时,提供运动后的深度放松和拉伸指导,确保训练效果最大化。
无论你是想瘦腿、矫正体态,还是提升整体气质,这套课程都能满足需求,助你在短时间内看到显著变化。
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瘦腿、体型、普拉提等变美课程108.38GB
范李猿:14天体态矫正计划上下8.67GB
范李猿:14天体态矫正计划【上身篇】2.7GB
00.14天体态矫正计划,保姆级跟练! .mp426.89MB
Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立 .mp4154.68MB
Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条,提升肩胛控制力 .mp4148.01MB
Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立 .mp4158.17MB
Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4207.04MB
Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻 .mp4291.87MB
Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练 .mp4195.49MB
Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质 .mp4152.76MB
Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识,舒展肩颈.mp4148.78MB
Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练,雕刻天鹅臂 .mp4147.18MB
Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4255.18MB
Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4185.08MB
Day 12【综合练习】肌肉协调性训练,打造整体线条.mp4193.99MB
Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉,建立挺拔习惯.mp4224.2MB
Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4203.81MB
免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp466.7MB
范李猿:14天体态矫正计划【下身篇】5.97GB
1-【先导片】14天体态矫正,精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp428.19MB
2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4289.98MB
3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp415.77MB
4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp416.85MB
5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp426.52MB
6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4304.63MB
7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-1080P 高清-AVC.mp4291.85MB
8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P 高清-AVC.mp4222.41MB
9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-AVC.mp4177.52MB
10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4112.53MB
11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4146.68MB
12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练,建立延伸意识-1080P 高清-AVC.mp4190.52MB
13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习,建立本体感知-1080P 高清-AVC.mp4284.68MB
14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4295.7MB
15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC.mp4300.97MB
16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-1080P 高清-AVC.mp4224.48MB
17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松-1080P 高清-AVC.mp4176.44MB
18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪-1080P 高清-AVC.mp4252.11MB
19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条-1080P 60帧-AVC.mp4504.9MB
20-DLC1-4K 超清-AVC.mp4671.36MB
21-DLC2-4K 超清-AVC.mp4760.52MB
22-[足弓建立]足底功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4180.42MB
23-[O型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 60帧-AVC.mp4143.68MB
24-[X型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4131.06MB
25-[XO型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp456.39MB
26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp467.02MB
27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp499.15MB
28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4145.21MB
韩小四:14天瘦腿直腿计划7.62GB
1 通过14天练习,你的腿会发生什么变化?.mp4127.84MB
2 【Day 1】呼吸练习:建立正确呼吸及核心发力意识.mp4709.82MB
3 【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快?.mp4149.49MB
4 【Day 2】针对训练:足踝功能与臀肌启动练习.mp4142.47MB
5 【Day 3】腿型矫正:核心强化,常见体态问题矫正.mp4156.8MB
6 【Day 4】瘦腿训练:腿部功能强化,学会正确发力.mp4182.16MB
7【Day 5】综合练习:体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4427.18MB
8【Day 6】瘦腿练习:全身燃脂,减小腿围.mp41.64GB
9【Day 7】瘦腿放松:拉伸按摩,舒缓腿部紧张肌肉.mp4947.84MB
10【Day 8】臀腿练习:足踝臀肌强化,针对性瘦臀腿.mp4867.67MB
11 - 【Day 9】综合练习:瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松.mp4161.98MB
12 - 【Day 10】瘦腿进阶:全身燃脂与腿部塑形.mp4423.17MB
13 - 【Day 11】针对练习:腿部线条训练,精准雕刻.mp4200.33MB
14 - 【Day 12】瘦腿进阶:全身高效燃脂与瘦腿强化训练.mp4205.79MB
15 - 【Day 13】深度放松:腿部伸展,打造细直美腿.mp4408.78MB
16 - 【Day 14】腿型矫正:腿部常见问题综合强化训练.mp4186.07MB
17 - 【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4101.75MB
18 - 【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸.mp436.96MB
19 - 【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸.mp4690.82MB
欧阳春晓:7天打造直角肩少女背2.0版(完结)2.17GB
Day1 泡沫轴按摩筋膜放松.mp4168.57MB
Day2 告别富贵包养成天鹅颈.mp4372.46MB
Day3-1 泡沫轴按摩筋膜放松 复练1.mp4169.12MB
Day3-2 初级肩颈静态功能性拉伸.mp4268.27MB
Day4 柔韧脊柱保养瑜伽.mp4265.5MB
Day5 肩颈背动态功能性拉伸.mp4194MB
Day6 俯卧肩背矫正塑形.mp4342.6MB
Day7-1 泡沫轴按摩筋膜放松 复练2.mp4168.65MB
Day7-2 进阶肩背线条雕刻力量塑形.mp4276.12MB
欧阳春晓:18天体态矫正·腰臀比雕刻20.39GB
Day01 15min足弓重建+臀肌主导启动2.25GB
1-“骗小白”的10几分钟碎片健身,凭什么这么多人信?-1080P 60帧-AVC.mp450.45MB
2-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀比体验课-1080P 60帧-AVC.mp4412.79MB
3-重建足弓初阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4231.8MB
4-屈髋塞胯臀肌启动 讲解版-4K 超清-AVC.mp4962.81MB
5-髋部力量提升 讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4213.69MB
6-真空腹讲解版-4K 超清-AVC.mp4433.94MB
Day02 15min核心发力与稳定性培养+脊柱健康979.55MB
7-站立沙漏腰初阶 跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4192.25MB
8-脊柱柔韧 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4245.53MB
9-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练1)-4K 超清-AVC.mp4541.77MB
Day03 15min下肢力线重建+骨盆基础调整772.98MB
10-重建足弓初阶 跟练版 (复练1)-1080P 60帧-AVC.mp4272.11MB
11-髋部力量提升 跟练版 (复练1)-1080P 高码率-AVC.mp4194.71MB
12-骨盆矫正初阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4204.33MB
13-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练2)-1080P 60帧-AVC.mp4101.83MB
Day04 15min臀肌主导加强+核心强化1.27GB
14-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 (复练1)-1080P 高码率-AVC.mp4167.71MB
15-深层核心增强讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4298.56MB
16-全身拉伸讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4292.7MB
17-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练3)-4K 超清-AVC.mp4541.77MB
Day05 15min足弓重建+核心发力培养930.12MB
18-重建足弓初阶 跟练版 (复练2)-1080P 60帧-AVC.mp4196.08MB
19-站立沙漏腰初阶 跟练版 (复练1)-1080P 60帧-AVC.mp4192.25MB
20-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练4)-4K 超清-AVC.mp4541.8MB
Day06 20min下肢力线完善+骨盆基础调正1.18GB
21-重建足弓进阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4170.25MB
22-骨盆矫正初阶 跟练版 (复练1)-1080P 60帧-AVC.mp4174.46MB
23-髋膝踝联动 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4150.93MB
24-屈髋塞胯启动臀肌 跟练版 (复练2)-1080P 高码率-AVC.mp4167.33MB
25-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练5)-4K 超清-AVC.mp4541.76MB
Day07 休息日24.86MB
0:营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf24.86MB
Day08 20min腹式呼吸加强+核心收紧培养+臀线提升1.14GB
26-缩腰炸臀站立瑜伽 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4388.97MB
27-深层核心增强 跟练版5分钟 (复练1)-1080P 高码率-AVC.mp4232.78MB
28-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练6)-4K 超清-AVC.mp4541.81MB
Day09 20min整体下肢力线与运动链优化+脊柱健康1.18GB
29-重建足弓进阶 跟练版 (复练1)-1080P 60帧-AVC.mp4131.12MB
30-骨盆矫正进阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4247.5MB
31-髋膝踝联动 跟练版 (复练1)-1080P 60帧-AVC.mp4120.46MB
32-脊柱柔韧 跟练版 (复练1)-1080P 60帧-AVC.mp4170.01MB
33-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练7)-4K 超清-AVC.mp4541.79MB
Day10 【核心收紧培养】缩腰炸臀站立瑜伽 I 全身拉伸1.12GB
34-缩腰炸臀站立瑜伽训练 跟练版 (复练1)-1080P 60帧-AVC.mp4277.2MB
35-全身拉伸 跟练版 (复练1)-1080P 60帧-AVC.mp4332.86MB
36-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练8)-4K 超清-AVC.mp4541.8MB
Day11 20min下肢力线优化+呼吸塑形全身1.41GB
37-重建足弓进阶 跟练版 (复练2)-1080P 60帧-AVC.mp4131.12MB
38-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 (复练3)-1080P 高码率-AVC.mp4167.33MB
39-经典拜日式瑜伽 讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4203.71MB
40-经典拜日式瑜伽 跟练版-1080P 高码率-AVC.mp4404.99MB
41-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练9)-4K 超清-AVC.mp4541.79MB
Day12 20min核心稳定与侧腰曲线加强+呼吸塑形全身788.28MB
42-沙站立漏腰初阶 跟练版 (复练2)-1080P 60帧-AVC.mp4336.49MB
43-经典拜日式瑜伽 跟练版 (复练1)-1080P 高码率-AVC.mp4404.99MB
44-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练10)-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB
Day13 20min整体下肢力线运动链优化+臀肌主导深化724.88MB
45-重建足弓进阶 跟练版 (复练3)-1080P 60帧-AVC.mp4131.13MB
46-骨盆矫正进阶 跟练版 (复练1)-1080P 60帧-AVC.mp4184.81MB
47-髋部力量提升 跟练版 (复练2)-1080P 高码率-AVC.mp4194.81MB
48-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 (复练4)-1080P 高码率-AVC.mp4167.33MB
49-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练11)-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB
Day14 休息日24.86MB
0:营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf24.86MB
Day15 25min下肢联动加强+腹背0赘肉塑形+脊柱健康1.2GB
50-髋膝踝联动 跟练版 (复练2)-1080P 60帧-AVC.mp4120.46MB
51-脊柱柔韧 跟练版 (复练2)-1080P 60帧-AVC.mp4170.01MB
52-腹背0赘肉雕刻 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4893.56MB
53-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练12)-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB
Day16 25min下肢力线优化+腰臀比雕刻798.11MB
54-足弓重建完整版 跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4270.23MB
55-髋膝踝联动 跟练版 (复练3)-1080P 60帧-AVC.mp4120.46MB
56-站立沙漏腰进阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4305.59MB
57-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练13)-1080P 60帧-AVC.mp4101.84MB
Day17 25min骨盆全面回正+腰臀比雕刻894.96MB
58-骨盆矫正完整版 跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4357.69MB
59-站立沙漏腰进阶 跟练版 (复练1)-1080P 60帧-AVC.mp4265.42MB
60-脊柱柔韧 跟练版 (复练3)-1080P 60帧-AVC.mp4170.01MB
61-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练14)-1080P 60帧-AVC.mp4101.84MB
Day18 25min腹背0赘肉塑形+核心稳定性加强1.2GB
62-腹背0赘肉雕刻 跟练版 (复练1)-1080P 60帧-AVC.mp4766.31MB
63-深层核心强化 跟练版 (复练2)-1080P 高码率-AVC.mp4232.78MB
64-瑜伽全身拉伸 跟练版 (复练2)-1080P 60帧-AVC.mp4183.9MB
65-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练15)-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB
Day19 30min骨盆全面回正+下肢联动加强+腰臀比雕刻1.24GB
66-骨盆矫正完整版 跟练版 (复练1)-1080P 60帧-AVC.mp4548.48MB
67-髋膝踝联动 跟练版 (复练4)-1080P 60帧-AVC.mp4120.46MB
68-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 (复练5)-1080P 高码率-AVC.mp4167.33MB
69-站立沙漏腰进阶 跟练版 (复练2)-1080P 60帧-AVC.mp4383.76MB
70-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练16)-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB
Day20 30min呼吸塑形全身+全身联动优化+腹背0赘肉塑形1.37GB
71-经典拜日式瑜伽 跟练版 (复练2)-1080P 高码率-AVC.mp4404.99MB
72-腹背0赘肉雕刻 跟练版 (复练2)-1080P 60帧-AVC.mp4766.31MB
73-全身拉伸 跟练版 (复练3)-1080P 60帧-AVC.mp4183.9MB
74-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练17)-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB
0:营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf24.86MB
欧阳春晓:28天根本性减脂课程25.89GB
答疑手册.pdf等多个文件31.19MB
答疑手册.pdf6.33MB
重建你的饮食观.pdf24.86MB
Day1:放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4928.1MB
Day2:带着错误体态运动,只会越减越肥.mp4679.21MB
Day3:长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4623.93MB
Day4:减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4783.9MB
Day5:想建摩天大楼,首先要打好地基.mp4685.09MB
Day6:带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4795.18MB
Day7:巩固基础-优化结构.mp41.12GB
Day8:稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4693.93MB
Day9:继续增强稳固核心.mp4486.15MB
Day10:全关节运动.mp4833.64MB
Day11:继续提升柔韧性,解放受限关节.mp4826.47MB
Day12:完成这次核心增强.mp41.25GB
Day13:疏解致密筋膜.mp41.23GB
Day14:体态矫正进阶.mp4992.89MB
Day15:先校正,再健身!.mp41.1GB
Day16:全身训练,减脂又增肌.mp4835.39MB
Day17:无间歇瘦全身有氧训练.mp41009.19MB
Day18:关节和车一样需要维护保养.mp41.1GB
Day19:优雅永不过时.mp4948.58MB
Day20:休息日.PNG924.46KB
Day21:瘦身是运动最不值一提的优点.mp41.48GB
Day22:继续优化身体功能.mp41.1GB
Day23:感受身体运动能力的增强.mp41.5GB
Day24:增加瘦肌肉.mp41.34GB
Day25:放松肌筋膜+.mp4784.6MB
Day26:这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp41.52GB
Day27:更协调、更舒展.mp4165.35MB
Day28:完成这次训练,取得最终胜利.mp41.33GB
欧阳春晓:30天维密普拉提居家瘦身课21.8GB
1 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp4432.7MB
2 居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp42GB
3 常见问题动作纠错 动作模式讲解 发力点纠正.mp41.56GB
4 美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练|腰突人群正课前必练.mp4307.16MB
5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂(冥想日除外).mp4525.81MB
6 Day1 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 (生理期可练.mp4291.76MB
7 Day1 30MIN 哈佛医学院全身拉伸纠正体态 告别僵硬与疼痛.mp4621.17MB
8 Day2 50MIN 髋部柔韧提升 骨盆回正阴瑜伽(生理期可练).mp4958.1MB
9 Day3 50MIN 重建足弓 纠正走姿 回正腿型(生理期可练).mp4703.01MB
10 Day4 60MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶A.mp41.38GB
11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食 冥想引导.mp4222.21MB
12 Day6 50MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶B.mp4932.39MB
13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群启动 全身力量塑形.mp4378.26MB
14 Day8 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 (复练).mp4295.35MB
15 Day8 30MIN 哈佛医学院全身拉伸 告别僵硬与疼痛(复练).mp4779.71MB
16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术.mp4864.2MB
17 Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球 瘦腰美背 核心强化.mp41.41GB
18-Day11 50MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻-1080P 高清-AVC.mp4223.98MB
19-Day12 50MIN 午后花园助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4203.05MB
20-Day13 50MIN 普拉提+动感芭蕾燃脂塑形 初阶B(复练)-1080P 高清-AVC.mp4356.95MB
21-Day14 50MIN 普拉提站立沙漏腰升级版-1080P 高清-AVC.mp4260.39MB
22-第十五天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 (复练2)-1080P 高清-AVC.mp4132.54MB
23-第十五天 30MIN 髋部灵活度修复与优化-1080P 高清-AVC.mp489.26MB
24-第十六天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养(先学后练)-1080P 高清-AVC.mp4271.11MB
25-第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形-1080P 高清-AVC.mp4331.19MB
26-第十八天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造-1080P 高清-AVC.mp4493.38MB
27-第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4133.61MB
28-第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成-1080P 高清-AVC.mp4335.98MB
29-第二十一天 50MIN 普拉提小球翘臀美腿魔法-1080P 高清-AVC.mp4567.83MB
30-第4周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4258.16MB
31-第二十二天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 (复练3)-1080P 高清-AVC.mp4132.63MB
32-第二十二天 30MIN 髋部灵活度修复与优化(复练)-1080P 高清-AVC.mp490.65MB
33-第二十三天 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术(复练)-1080P 高清-AVC.mp4179.63MB
34-第二十四天 50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条-1080P 高清-AVC.mp4313.58MB
35-第二十五天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造(复练)-1080P 高清-AVC.mp4567.84MB
36-第二十六天 50MIN 自我肯定正念冥想引导-1080P 高清-AVC.mp4212.94MB
37-第二十七天 50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶(复练)-1080P 高清-AVC.mp4319.88MB
38-第二十八天 50MIN动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条(复练)-1080P 高清-AVC.mp4326.33MB
39-第5周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4258.26MB
40-第二十九天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养(复)-1080P 高清-AVC.mp4271.75MB
41-第三十天 50MIN 瑜伽美腿深度拉伸 柔韧提升-1080P 高清-AVC.mp4194.06MB
42-第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级-720P 高清-AVC.mp4283.81MB
43-第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造-1080P 高清-AVC.mp4298.67MB
44-第三十三天 50MIN 拉斯维加斯不夜城助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4124.87MB
45-第三十四天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级(复)-1080P 高清-AVC.mp4306.06MB
46-第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹-1080P 高清-AVC.mp4940.96MB
【饮食指南】重建你的饮食观.pdf24.86MB
欧阳春晓:【普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正 】28天身材封神之旅(完结)17.88GB
(第16天)瑜伽脊柱理疗 50min【复练一】.mp4610.14MB
(第19天)地面普拉提 腹肌线条+沙漏腰打造【复练一】.mp4761.98MB
(第20天)翘臀美腿 维密身材养成 普拉提【复练一】.mp4761.04MB
(第1天)哈佛医学院全身拉伸改善体态 缓解疼痛.mp4557.74MB
(第1天)泡沫轴按摩 全身筋膜放松30min.mp4303.42MB
(第2天) 午后花园睡眠冥想消除焦虑 内耗 找回内心平静.mp4830.26MB
(第2天)走姿纠正 足弓完善+髋部提升40min.mp4645.73MB
(第3天)瑜伽骨盆归位 核心建立 综合增强50min.mp4809.46MB
(第4天)普拉提全身力量塑形50min.mp4599MB
(第5天)普拉提全身力量塑形50min【复练一】.mp4550.4MB
(第6天)瑜伽脊柱理疗 恢复脊柱健康 50min.mp4622.53MB
(第6天)腰突康复跟练 强化深层核心30min腰突人群选这期.mp4305.05MB
(第7天)50分钟自我肯定正念冥想 告别内耗 重建自信.mp4574.23MB
(第8天)泡沫轴按摩 全身筋膜放松30min【复练一】.mp4302.34MB
(第9天)走姿纠正 足弓完善+髋部提升40min【复练一】.mp4647.44MB
(第10天)普拉提全身训练 缩腰收腹 强化核心 50min.mp4538.76MB
(第11天)普拉提全身训练 缩腰收腹 强化核心【复练一】.mp4550.38MB
(第12天)爱丽丝梦游仙境睡眠冥想 快速减压 疗愈身心.mp4246.53MB
(第13天)瑜伽胸肩提升 打造直角肩 饱满胸型50min.mp4523.96MB
(第14天)翘臀美腿 维密身材养成 普拉提50min.mp4828.99MB
(第15天)髋部保养阴瑜伽 告别假胯宽50min.mp4687.15MB
(第15天)圣诞雪夜木屋主题 助眠冥想告别焦虑失眠.mp4116.14MB
(第16天)腰突跟练 强化深层核心30min【复练一】.mp4305.85MB
(第17天)瑜伽胸肩提升 打造直角肩 饱满胸型【复练一】.mp4529.98MB
(第18天)地面普拉提 腹肌线条+沙漏腰打造 50min.mp4794.64MB
(第21天)拉斯维加斯不夜城主题 助眠冥想50min.mp4146.46MB
(第22天)髋部功能提升 骨盆回正 40min.mp4405.11MB
(第23天)站立普拉提 雕刻沙漏腰 2.0版 50min.mp4761.27MB
(第24天)瑜伽深度美腿拉伸 柔韧性提升 50min.mp4620.06MB
(第25天)放弃比较 专注自我 正念冥想引导 50min.mp4224.64MB
(第26天)站立普拉提 雕刻沙漏腰 2.0版 【复练一】.mp4746.35MB
(第27天)瑜伽深度美腿拉伸 柔韧性提升【复练一】.mp4641.22MB
(第28天)站立普拉提 雕刻沙漏腰 2.0版 【复练2】.mp4762.08MB
周莹:妖娆体态塑造 18天形体舞训练3.95GB
第1节 纠正不良体态.mp4227.54MB
第2节 颈部正位.mp4277.21MB
第3节 肩背正位.mp4206.54MB
第3节 肩背正位.mp4206.54MB
第4节 告别拜拜肉.mp4210.46MB
第5节 腰部正位.mp4223.54MB
第6节 告别扁肥臀.mp4203.62MB
第7节 全身唤醒.mp4218.32MB
第8节 肩背燃脂.mp4226.82MB
第9节 丰胸细腰.mp4200.89MB
第10节 提臀瘦腿.mp4210.21MB
第11节 黄金三围修炼.mp4196.51MB
第12节 火速燃脂.mp4158.44MB
第13节 肢体柔软特训.mp4196.45MB
第14节 核心增强特训.mp4157.11MB
第15节 修长形体特训.mp4192.82MB
第16节 古风淑女修炼.mp4151.73MB
第17节 维密体雕 练出柔软俏身段.mp4187.84MB
第18节 魅力燃脂舞 舞出性感女神.mp4189.9MB
周莹_xly.mp4203.47MB
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