10积分
跟随明星教练欧阳春晓，开启为期28天的高效蜕变之旅。课程涵盖普拉提核心强化、瑜伽体态矫正、冥想减压三大板块，每日50分钟针对性训练，效果显著。能快速缩腰收腹塑造沙漏腰，实现翘臀美腿打造维密身材，还可提升直角肩胸型。同时具备脊柱理疗功能，改善腰突问题，搭配睡眠冥想缓解焦虑情绪。课程专门设计复训环节巩固成果，零基础跟练也能改善假胯宽、圆肩驼背等体态问题。配套筋膜放松和正念冥想，让你在收获完美体态的同时拥有平和心境。...
探索童慧琦教授的40天正念冥想课程，专为现代人量身打造，能助力大家在快节奏生活里寻得内心宁静。课程包含正念基础、情商提升、韧性培养及内在疗愈四大模块。通过每日简短冥想练习，引导深入自我觉察，提升情绪管理能力，增强心理韧性，实现自我疗愈与成长。无论是正念初学者，还是想深化冥想实践的人，该课程都能提供实用工具与深刻洞见，助其在日常生活中践行正念，享受更和谐充实的生活。
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童慧琦 每日正念冥想课124012460.76MB
第9天-正念基础 由内而外的感受.mp310.43MB第8天-正念基础 深入专注力.mp310.39MB第7天-正念基础 数呼吸.mp38.32MB第6天-正念基础 伴随呼吸的平静和稳定.mp39.23MB第5天-正念基础 正念呼吸.mp39.16MB第4天-正念基础 友善的态度.mp312.58MB第40天-正念生活 期许和愿景.mp39.76MB第3天-正念基础 回到你的五感.mp310.34MB第39天-正念生活 培育感恩的心.mp310MB第38天-正念生活 慷慨和服务.mp312.86MB第37天-正念生活 信任和存在于你的存在.mp39.81MB第36天-正念生活 正念的说.mp313.5MB第35天-正念生活 倾听.mp317.36MB第34天-正念生活 冲突.mp312.9MB第33天-正念生活 意图.mp318.03MB第32天-正念生活 看见善性.mp39.92MB第31天-正念生活 宽恕.mp313.52MB第30天-正念生活 同理心和慈悲心.mp313.53MB第2天-正念基础 有意识的放松.mp312.41MB第29-韧性，疗愈和内在的自由 对觉知的正念.mp310.65MB第28天-韧性，疗愈和内在的自由 平等心.mp310.92MB第27天-韧性，疗愈和内在的自由 无边无际的觉知.mp310.12MB第26天-韧性，疗愈和内在的自由 初学者的心.mp312.91MB第25天-韧性，疗愈和内在的自由 情绪和内在资源.mp314.12MB第24天-韧性，疗愈和内在的自由 RAIN.mp318.11MB第23天-韧性，疗愈和内在的自由 自我评判和自我关怀.mp310.56MB第22天-韧性，疗愈和内在的自由 正念核心练习.mp311.25MB第21天-情商 超越念头.mp311.42MB第20天-情商 念头下的生活.mp310.29MB第1天-正念基础 进入当下.mp312.5MB第19天-情商 和念头的智慧关系.mp39.72MB第18天-情商 认出念头的不断产生.mp39.52MB第17天-情商 培养积极情绪.mp311.13MB第16天-情商 应对困难情绪.mp310.08MB第15天-情商 命名情绪.mp310.76MB第14天-情商 正念和情绪.mp39.12MB第13天-正念基础 应对强烈的感受.mp39.13MB第12天-正念基础 命名感受.mp311.44MB第11天-正念基础 身体扫描.mp39.93MB第10天-正念基础 正念检视身体.mp312.77MB
40天正念宣传资料.docx260.54KB共41个文件，合计：460.76MB
