《冥想正念指南》科普纪录片：中英双版本全8集

发布时间：

2025-12-03 02:06:07
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冥想正念指南纪录片自我提升身心健康

夸克网盘 21天高效休息法正念训练营
《21天高效休息法正念训练营》是一套专注于正念冥想的系统课程。在快节奏的现代生活中，人们常被压力、疲惫所困扰，该课程旨在帮助学员通过21天科学循序渐进的练习，实现身心的深度放松与状态提升。课程涵盖丰富内容，从发刊词对正念的讲解开始，每日都有针对性练习与答疑。学员将学习呼吸觉知、身体觉知、想法觉知和情绪觉知等方法。比如，通过“呼吸觉知练习”，能提升专注力，摆脱浮躁不安；“身体觉知练习”可破除失眠烦躁，提升做事效率；“想法觉知练习”帮助关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由；“情绪觉知练习”则排除情绪杂念，走出自我苛求。其特色在于以正念冥想为核心，逐步引导学员改善焦虑、失眠、拖延与自我苛求等问题…...
孤家
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正念冥想训练课程高效休息法
夸克网盘 30个实用心理训练：走向心智成熟
这套心理训练课程聚焦个人成长与心理健康，涵盖众多关键议题。从应对孤独、构建成熟人格出发，深入探讨面对死亡时的意义缺失与焦虑，助力人们实现意志觉醒，活出自我。课程剖析图式疗法及性格缺陷对人际关系和生活的影响，引导走出童年阴影、应对情绪不耐受。针对“缺爱”、自我苛责等问题，提供自我关怀与内在重塑之法。同时，关注精神疲劳、社交痛苦、自卑等常见困境，传授认知行为疗法（CBT）、正念冥想等实用技巧。此外，还涉及讲述人生故事、应对焦虑迷茫、摆脱习得性无助、探讨信仰与理性、警惕上瘾行为、突破心智阶段以及体验心流等深层次内容，旨在全面提升心理素质，助您拥抱更健康、充实的人生。...
莫忘浮生半闲
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个人成长心理健康心理训练
夸克网盘 21天高效休息法正念训练营
《21天高效休息法正念训练营》是一套基于正念冥想的系统训练课程。在快节奏的现代生活中，人们常面临压力、身心疲惫等问题，该课程旨在帮助大家有效释放压力、缓解疲惫，提升专注力与行动力。课程为期21天，循序渐进地引导学员进行练习。学员将逐步掌握呼吸觉知、身体觉知、想法觉知和情绪觉知等方法。比如在DAY01，会练习“什么都不做”，帮助学员放松身心；DAY05开始呼吸觉知练习，DAY09进行身体觉知练习等。通过这些练习，能有效改善焦虑、失眠、拖延与自我苛求等问题。课程还设有答疑环节，如DAY03的正念基础答疑、DAY07的呼吸觉知答疑等，及时为学员解惑。经过21天的学习，学员有望重获平静与高效，以更…...
半夜唱出歌
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正念冥想训练课程高效休息法
夸克网盘央视力荐《萌宠成长记》1 – 3季儿童纪录片合集
《萌宠成长记》是一部深受孩子和家长喜爱的儿童纪录片，曾获央视力荐。该纪录片共三季，以真实记录的方式，生动呈现了多种小动物从出生到成长的精彩历程。从憨态可掬的小狗，到软萌可爱的小猫，每一集都聚焦不同品种的萌宠，讲述它们成长中的趣事。比如在第一季中，观众可以看到罗威纳犬、迷你澳牧等萌犬的成长点滴；第二季里，玩具虎猫、英短等猫咪的成长故事同样引人入胜；第三季更是带来了更多新奇有趣的萌宠，如小小野猫、小狒狒等。《萌宠成长记》画面制作精美，内容温馨治愈，不仅能极大地激发孩子对动物世界的好奇心，还能在潜移默化中培养他们的爱心与责任感。每集的小故事都蕴含着教育意义，真正做到了寓教于乐，是亲子共赏的优质选择。…...
箬影晴初
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儿童纪录片央视推荐萌宠成长记
夸克网盘 B站《人人都能听懂的剪辑课》：百万剪辑师实战教学【无水印版】
《人人都能听懂的剪辑课》是一门来自B站的优质剪辑教学课程，由百万剪辑师精心打造并进行实战教学。课程内容丰富全面，涵盖了剪辑的多个关键环节。从构建视频框架的思维培养，到高效找素材挑素材的技巧传授；从音乐剪辑中选择音乐、剪辑音乐、音乐衔接的详细讲解，到视频剪辑里上、中、下不同阶段的实操练习，包括变速、快切、分屏、roto笔刷以及转场等多种操作。同时，课程还对音效的使用进行了深入剖析，提供音效库并讲解音效使用技巧。此外，课程还包含直播答疑环节，针对视频导出后的操作、利用打标签提升拉片效率、常用网站分享、音乐使用中的常见问题等进行解答。该课程的特色在于实战性强，通过大量实际案例和练习素材，让学习者能够…...
释放梦的心
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剪辑课百万剪辑狮视频剪辑
夸克网盘少儿科普动画《动物神探队》（中英双版音视频+台词本）
《动物神探队》是一部专为少儿打造的科普启蒙动画。故事以动物侦探机构为背景，逻辑严谨的雪豹阿姆与标新立异的狐狸动物学家小溪组成搭档，在动物世界中破解各类谜案。动画剧情丰富多样，如在“季风号列车之谜”中，他们需找出列车上发生的神秘事件真相；“犀牛暴怒谜案”里，要探寻犀牛突然暴怒的原因等。其特色在于巧妙融合了推理、冒险和动物知识元素。孩子们在跟随主角团破案的过程中，不仅能体验到紧张刺激的冒险情节和烧脑的推理过程，还能学到丰富的动物知识，了解不同动物的习性、生活环境等。这部动画寓教于乐，能激发少儿的好奇心与探索欲，培养他们的观察力和逻辑思维能力，是帮助少儿了解动物世界、开启科普探索之旅的优质资源…...
夏雪a我爱你
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动物神探队动画少儿科普
夸克网盘外贸小白蜕变行业销冠线上课程
这套外贸线上课程专为零基础从业者打造，助力外贸小白蜕变成为行业销冠。课程涵盖丰富内容，从外贸全流程讲解，到7大国际贸易术语解析，以及6大付款方式的风险规避，让学习者全面掌握外贸基础。在船务出口方面，课程详细介绍报关、单证等知识，并推荐实用网站。商务英语板块，包含寻求合作、产品介绍、价格谈判等多种场景对话，提升从业者的英语沟通能力。此外，课程还深入讲解关键词运用、搜索引擎与社媒开发客户等技巧，助力从业者精准开发客户。每一集聚焦一个实战主题，帮助学习者快速掌握国际贸易核心技能，有效避免常见风险，是外贸从业者提升自我的优质选择。...
莫言没语
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商务英语国际贸易技能外贸
夸克网盘国家减灾中心《地震防灾减灾科普动画》：趣味防震减灾科普资源
《地震防灾减灾科普动画》由国家减灾中心精心制作出品，是一套极具价值的防震减灾科普资源。该动画从家庭、城市等不同场景出发，针对学前及中小学不同阶段孩子开展趣味科普。在内容上，涵盖了丰富的地震相关知识。在地震基本知识方面，有《断层与地貌特征》《地震的成因》等动画，帮助孩子们了解地震的基础原理。地震预警部分，如福建局的《2分钟，带你了解校园地震预警》等，让大家知晓地震预警的相关知识。对于地震谣言，通过陕西局的《别让地震谣言欺骗你》以及《阿满的地震云日记》等，引导大家正确识别和对待谣言。抗震设防方面，《农村建房莫忘防震》动画为农村建房的抗震要点提供科普。在应急避险措施上，有中国地震台网中心…...
爱学习
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国家减灾中心地震知识科普动画
夸克网盘《实用人格手册》：读懂自己与他人的心理学课程
《实用人格手册》是一门极具价值的心理学课程，是读懂自己与他人的必备指南。该课程由韧老师主讲，她凭借扎实深厚的心理学功底，将人格科学地划分为多种不同类型，讲解既科学客观，又通俗易懂，堪称大众心理学的佳作。课程内容丰富多样，涵盖了从常见的回避型依恋、焦虑型依恋、内外向等人格特征，到较为特殊的偏执性、上帝视角型等人格特征的剖析，还包括孤僻型、妄想型等多种人格障碍的解读。通过韧老师的讲解，我们能够以科学、客观且理性的视角，认识和理解不同人格的特点与差异。学习这门课程，收获的不仅仅是心理学知识，更有丰富且长久的人生智慧。它能帮助我们更好地与自己相处，接纳自身人格特点，实现自我成长；也能助力我们更好地与他…...
南京飞扬12
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人格类型实用人格手册心理学课程
百度网盘《社会游戏指南：掌握人情世故，实现命运自主》
《社会游戏指南：洞悉人情世故，实现命运自我掌握》是一份汇聚资深经验的资源。它包含了创作者数十年人生沉浮与逆袭的经验总结，以及为众多人解析命运、扶正人生后的思路归纳。资源指出，很多人被牢牢困在自己的阶层里，原因在于自幼接受的“低层次牛马教育”，这种教育虽无大错，但却在一定程度上剥夺了自我学习、深度思考、怀疑思辨的能力，导致难以实现命运的自我掌握。资源中还包括如《绝密天机：如今社会的阶层攀升之路，也就只剩这么一条了.pdf》这样极具价值的文档，或许能为读者揭示阶层攀升的关键路径。此外，还配有相关文件如网创工具箱、站长微信等信息，可能为读者提供更多拓展资源与交流渠道。阅读这份资源，有望帮助读者洞悉社…...
缘可不言
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人情世故命运掌握社会游戏指南
夸克网盘《好好吃饭：无需自控力的瘦身指南》
在快节奏、高压力的现代生活里，人们常常忽视饮食对身体健康与生活质量的重要性。《好好吃饭：无需自控力的瘦身指南》为人们带来了不一样的瘦身理念。这本书摒弃了传统痛苦挣扎的减肥方式，倡导一种无需强大自控力的健康瘦身模式。它强调通过合理的饮食，在不损害身体健康的前提下，实现理想体重。书中的瘦身观念三观正，引导读者树立正确的饮食观念，认识到饮食与健康、瘦身之间的紧密联系。对于想要瘦身又不想过度压抑自己的人群而言，这本书是一个得力的帮手。它提供的瘦身方法，让人们在享受美食的同时，也能朝着健康的体重目标迈进，开启一种全新的健康生活方式。...
腐深似海7
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健康饮食好好吃饭瘦身指南
夸克网盘 Pytest全栈自动化测试课程指南
介绍Pytest是一款强大且广受欢迎的Python测试框架，凭借其丰富的插件和扩展功能，深受开发者与测试工程师的青睐，助力实现高效自动化测试。本课程旨在借助Pytest达成全栈自动化测试，内容丰富全面。从基础的pytest入门、开发环境搭建，到工程结构与用例断言介绍，循序渐进引导学习者上手。课程涵盖编写不同类型用例，包括pass与fail用例、多数据结构用例等，还深入讲解异常处理、运行方式、夹具使用等关键知识。在高级应用方面，涉及参数化的多种方式、Mock数据模拟、标签化管理测试用例等。对于测试报告，详细介绍了pytest - html和allure报告的定制与使用。此外，课程融合UI和接口自…...
好听**字哎
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Pytest Python 编程课程
百度网盘英国DK百科全书：560本英文儿童科普绘本
在儿童科普读物领域，DK是备受认可的品牌。英国DK百科全书推出的这560本英文PDF绘本，内容丰富且精美。分级阅读设计其中部分绘本属于分级读物，共设有5个级别，语言难度和知识水平层层递进，孩子可依据自身语言水平选择对应的读本，循序渐进地学习语言与培养阅读能力。多元主题覆盖绘本涵盖众多系列主题。历史系列带领孩子探索过去；科学系列启迪科学思维；动物系列读本让孩子了解各类动物；地理系列读本拓宽地理视野；交通工具系列展示多样的出行工具。此外，见证惊奇系列、旅游系列、综合百科绘本等，从艺术、烹饪美食、运动健康到植物等方面，全方位满足孩子的求知欲。DK百科全书绘本以超高清纪实图片、科学分级的语言、生动故事…...
兰州军康
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DK百科全书儿童绘本分级阅读
夸克网盘 2025京东快车推广运营宝典：全流程实战指南
《2025京东快车推广运营宝典》是一套全面且实用的京东快车推广运营课程。该课程从底层逻辑出发，结合系统化思维与实战操作，全方位覆盖推广运营流程。内容由浅入深，助力学员构建完整的认知体系，并通过丰富的案例演练，掌握智能车搭建、核心公式运用以及高效测图测款等关键技巧。课程涵盖多方面内容：底层思维与公式解读，让学员明晰推广原理；选词出价与创新玩法，助力精准投放；创意与定向优化，提升广告效果；数据驱动与后期优化，实现持续提升。其实战亮点颇多，如品牌标品玩法结合创意、精选店铺和推广拉新布局等。从快车核心思维塑造，到基础扫盲、智能车实操、选品选词、出价抢排名、测图测款，再到人群建立、拉新计划、长尾词计划、…...
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京东快车推广课程电商运营
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本次分享的是网购的Altium Designer库3D模型及丰富的相关教程资源。Altium Designer库3D模型涵盖了原理图库中已分类的电阻、电容、电感、二极管等系列，以及STM32单片机系列和STC/AVR/PIC等单片机系列。在教程方面，有Altium Designer 10经典5小时初级视频教程，帮助初学者快速入门。DXP altiumsigner教学视频则从原理图编辑器使用、PCB编辑器使用到创建原理图符号、元器件封装等进行了全面讲解。 Protel 99SE学习资料大全更是丰富，包含C51开发宝典电路图PCB和程序源文件，还有Protel 99se入门与提高的电子书及大量视…...
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3D模型 Altium Designer 教程资源