杨天真的32个高情商公式：133节完整版，职场与人生的沟通进阶课

《杨天真的32个高情商公式》是一套系统化的个人成长与职场沟通课程，共133节视频内容，由知名经纪人、CEO杨天真亲自讲授。课程围绕“高情商就是高能量”这一核心理念，从自我认知、情绪管理、压力应对、职场沟通、关系处理等多个维度，拆解出32个可操作的公式，帮助学员在复杂的人际与工作场景中，找到更高效、更舒适的应对方式。

课程内容结构清晰，分为四大模块：

• 自我认知与能量管理：从定义情商开始，引导学员通过AEIOU美好时光日志、回馈分析法等工具，识别自身优劣势，建立自信，摆脱拖延与自卑，将失败转化为成长契机。
• 情绪与压力调节：深入剖析负面情绪与压力产生的机制，提供3个情绪内耗解决机制、倒U型压力曲线等实用方法，帮助学员在高压工作中保持稳定状态。
• 职场沟通与关系处理：涵盖反PUA、有效拒绝、艰难谈话、反对意见表达等高频场景，提供具体话术与策略，让学员在职场中既能保护自己，又能推进工作。
• 思维升级与习惯养成：针对0-15年职场人容易踩的坑，如“学生思维”、被动回复等，给出针对性改进方案，并通过微习惯配方等工具，帮助学员养成自律与成长型思维。

课程特色：

• 案例驱动，实战性强：每节公式后均配有真实案例解析，如“升职加薪落选后该做什么”、“被领导PUA如何回击”、“如何拒绝同事不合理需求”等，学员可直接套用。
• 系统化框架：32个公式环环相扣，从内在能量到外在沟通，形成完整的个人成长闭环。
• 适合人群广泛：无论你是职场新人、中层管理者，还是希望提升人际敏感度的自由职业者，都能从中找到适合自己的方法。

这套课程不仅是沟通技巧的集合，更是一套关于如何与自己、与他人、与世界相处的底层逻辑。杨天真以其丰富的职场与人生经验，将抽象的情商概念转化为可执行、可复用的公式，帮助学员在复杂世界中，活得更通透、更从容。

关键词：杨天真、高情商、职场沟通、自我管理、情绪管理