你是否常常陷入反复的消极思考，被焦虑、愤怒或沮丧的情绪所困？《胡思乱想消除指南》是一本基于认知行为疗法（CBT）的实用心理自助书籍，由澳大利亚临床心理学家萨拉·埃德尔曼博士撰写，旨在帮助读者识别并打破那些导致情绪困扰的思维模式。 内容简介 本书系统性地介绍了认知行为策略的核心原理，通过大量真实案例和具体练习，引导读者识别“胡思乱想”的常见类型，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等。作者提供了一套清晰、可操作的方法，帮助读者用更理性、更灵活的思维方式替代扭曲认知，从而有效缓解焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪，提升心理韧性。 核心特色 科学实用：以经过验证的认知行为疗法为基础，内容严谨且贴近生活，适合…...
