10积分
此音频课程专为有提升自我管理能力需求的人群打造，全面覆盖从基础到高阶的自我管理技巧。课程聚焦设定可行目标、有效时间管理、增强动机、设置奖惩机制、提升效率与自控力等内容。通过20讲的细致讲解，助力听众掌握核心方法论，像打造行为 - 收获系统和目标达成系统，以及开展长期自我管理。课程还融入脑科学和心理学知识，让听众理解自我管理背后的科学原理，能更好地将所学运用到日常工作与生活，实现个人成长与职业成功。...
这一课程着重于全面提升自控力，助力学员有效管理时间与生活。课程深入剖析自控力的生理基础，探索自控与自律的内在关系。学员将学习通过冥想和绿色锻炼增强自控力，利用WOOP方法找寻自控动机。同时，课程还传授运用成长性思维和正确时间观念应对自控失败的方法，以及在压力中挖掘动力。适合期望提高个人效率、改善生活质量的人群。通过学习该课程，学员能够在诱惑和压力面前保持专注，将有限的自控力聚焦于最重要的事情，实现生活与工作的高效平衡。
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自控力提升课：成功掌控自己的时间和生活(已完结)291.74KB
第一章 自控力提升课：成功掌控自己的时间和生活291.63KB
1【发刊词】为什么我们懂得那么多道理，却依然过不好这一生？.txt10.1KB2自控第一步：如何用 WOOP 找到自控动机，让自控事半功倍？.txt10.61KB3自控的目标：三招找到动力目标，让自控带你飞。.txt12.36KB4自控的生理基础：不自控，不是你的错.txt12.44KB5自控的平衡点：如何既让自己既长期受益，又短期过得爽。.txt11.8KB6自控的源泉：对内允许自我，对外控制行动。.txt16.46KB7如何拓宽自控带宽，增加自控力？.txt9.66KB8时间观：如何看待时间是自控力的底层逻辑？.txt15.54KB9成长性思维：自控力失败时，怎么办？.txt10.36KB10走中道：其实有时候放弃自控，也是自控的有效策略.txt12.3KB11记：弄清自己如何失控，跳出失控的漩涡.txt16.91KB12情：多原谅自己，坏情绪最容易损害自控力.txt23.31KB13习：如何养成好习惯，自控力损耗越来越少.txt20.48KB14压：如何和压力做朋友化压力为动力.txt12.44KB15动：5 分钟「绿色锻炼清单」，自控力的良药.txt9.9KB16睡：如何睡出自控力？.txt9.1KB17群：自控力会「传染」，选择好环境事半功倍.txt12.59KB18自控力核心：诱惑太多，注意力总是无法集中怎么办？.txt11.11KB19自控的关键：如何聚焦，将有限的自控力用在刀刃上？.txt11.68KB20冥想快速入门：有关冥想，你需要了解哪些内容？.txt14.5KB21冥想要诀：如何让冥想实现持续提升自控力？.txt9.86KB22冥想与专注力：如何用冥想训练自控力？.txt6.46KB23自控与自律到底是什么关系？.txt11.67KB更多资源看这里.txt116B共24个文件，合计：291.74KB
