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欧阳春晓28天减脂塑形课：体态矫正与核心增强

  • 发布时间：
    2026-02-06 02:44:08
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    共计 30 个文件，合计：25.89GB
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    健身课程减脂塑形课欧阳春晓
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  • 夸克网盘 14天瘦腿直腿+普拉提体态矫正计划

    本课程专为追求完美腿型和体态的人群量身定制，集合14天瘦腿直腿计划与普拉提体态矫正课程。课程由范李猿、韩小四等专业人士打造，采用科学训练方法，助你塑造细直美腿、矫正体态。课程包含足踝强化、臀肌启动、全身燃脂等针对性练习，能有效解决腿型不直、体态不良等问题。同时，提供运动后的深度放松和拉伸指导，确保训练效果最大化。无论你是想瘦腿、矫正体态，还是提升整体气质，这套课程都能满足需求，助你在短时间内看到显著变化。...
    体态矫正普拉提瘦腿直腿
    14天瘦腿直腿+普拉提体态矫正计划
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  • 百度网盘 欧阳春晓28天普拉提瑜伽塑形课：瘦腰翘臀与体态矫正

    跟随明星教练欧阳春晓，开启为期28天的高效蜕变之旅。课程涵盖普拉提核心强化、瑜伽体态矫正、冥想减压三大板块，每日50分钟针对性训练，效果显著。能快速缩腰收腹塑造沙漏腰，实现翘臀美腿打造维密身材，还可提升直角肩胸型。同时具备脊柱理疗功能，改善腰突问题，搭配睡眠冥想缓解焦虑情绪。课程专门设计复训环节巩固成果，零基础跟练也能改善假胯宽、圆肩驼背等体态问题。配套筋膜放松和正念冥想，让你在收获完美体态的同时拥有平和心境。...
    体态矫正普拉提瑜伽塑形课欧阳春晓
    欧阳春晓28天普拉提瑜伽塑形课：瘦腰翘臀与体态矫正
    欧阳春晓28天普拉提瑜伽塑形课：瘦腰翘臀与体态矫正

  • 百度网盘 魏巍28天普拉提塑形课：燃脂、体态矫正与食谱指导

    这是专为忙碌人群打造的28天高效普拉提课程。课程包含骨态塑形视频课、文七驭食欲法及实用配套资料。通过科学编排的燃脂舞蹈、拉伸训练和体态矫正动作，配合专业减脂食谱和计划表，能在短期内改善圆肩驼背问题，塑造优美线条。文七驭食欲法从心理层面入手，深入剖析长胖背后的内心秘密，帮助学员驾驭食欲，从根源上解决减肥难题。课程还附赠减肥励志视频和双份燃脂舞蹈合集，从运动到饮食提供全方位指导。即使是零基础的学员，也能轻松跟练，在家实现形体蜕变。...
    健身减肥普拉提塑形课驭食欲法
    魏巍28天普拉提塑形课：燃脂、体态矫正与食谱指导
    魏巍28天普拉提塑形课：燃脂、体态矫正与食谱指导

  • 夸克网盘 欧阳春晓：28天普拉提减脂塑形与瑜伽体态纠正之旅

    欧阳春晓带来的这一课程，开启28天的身材蜕变之旅。课程将普拉提减脂塑形与瑜伽体态纠正相结合，为追求健康与美的人提供了全面的解决方案。 课程内容丰富多样，包含全身拉伸、筋膜放松、睡眠冥想、走姿纠正、核心建立等多个方面。通过普拉提的力量训练，能有效塑造身材，打造腹肌线条、沙漏腰、翘臀美腿等；而瑜伽的练习则有助于改善体态，如脊柱理疗、骨盆归位、胸肩提升等。 冥想环节也十分贴心，能帮助人们消除焦虑、内耗，找回内心平静，提升自信。无论是想要减脂塑形，还是改善体态，这一课程都值得尝试。...
    体态纠正减脂塑形普拉提
    欧阳春晓：28天普拉提减脂塑形与瑜伽体态纠正之旅
    欧阳春晓：28天普拉提减脂塑形与瑜伽体态纠正之旅

  • 夸克网盘 欧阳春晓：28天根本性减脂课程

    欧阳春晓的28天根本性减脂课程，是一套专业且系统的健身课程。课程为期28天，从基础的体态矫正入手，逐步深入到核心力量的增强和全身训练。第一天课程就聚焦于放松紧张肌筋膜，这是体态矫正的关键一步。随着课程推进，不仅有针对减肥路上常见问题的解决方法，如僵硬韧带的改善，更有增强核心力量、提升柔韧性等多方面的训练。课程还包含答疑手册和饮食观重建资料，为学员提供更全面的减脂指导。适合想要科学减脂、改善体态的人群，能帮助他们在28天内实现根本性的减脂效果。...
    健身课程减脂课程欧阳春晓
    欧阳春晓：28天根本性减脂课程
    欧阳春晓：28天根本性减脂课程

  • 夸克网盘 欧阳春晓：6周维密薄肌线条弹力带普拉提课程

    欧阳春晓推出的“6周维密薄肌线条弹力带普拉提”课程，专为追求纤细线条和优雅体态的人群打造。该课程融合普拉提、动感芭蕾和瑜伽元素，结合弹力带训练，让学员在家就能实现全身塑形与核心强化。课程内容丰富多样，涵盖从零基础到进阶的各类训练计划，像深层核心激活、肩背塑形、腰臀雕刻等。每周安排科学合理，还配有打卡表和饮食手册，助力学员系统达成训练目标。特别设计的弹力带工具包，提供了低成本、高效的训练方式，非常适合居家锻炼。课程包含体态自测评分，能帮助学员了解自身不足，进行针对性改进。无论你是健身新手，还是希望提升体态的群体，都能从这门课程中受益，逐步塑造出维密超模般的优雅身形。...
    普拉提课程欧阳春晓维密薄肌训练
    欧阳春晓：6周维密薄肌线条弹力带普拉提课程
    欧阳春晓：6周维密薄肌线条弹力带普拉提课程

  • 百度网盘 欧阳春晓30天维密普拉提瘦身课：居家燃脂与体态矫正

    这套30天维密普拉提课程由知名健身博主欧阳春晓精心设计，专为居家女性瘦身打造。课程涵盖全身燃脂塑形、动感芭蕾、瑜伽拉伸等多样训练，结合哈佛医学院拉伸法与脊柱康复训练，既能高效燃脂，又能矫正圆肩驼背、骨盆前倾等体态问题。课程每天安排一节针对性训练，从初阶到进阶循序渐进。还有饮食指南和冥想课程辅助，零基础也能轻松跟练。无需器械，在家就能练出沙漏腰、蜜桃臀，塑造维密超模般的紧致身材。...
    体态矫正居家瘦身欧阳春晓
    欧阳春晓30天维密普拉提瘦身课：居家燃脂与体态矫正
    欧阳春晓30天维密普拉提瘦身课：居家燃脂与体态矫正

  • 夸克网盘 《欧阳春晓直角肩少女背课程：7天系统打造优美肩颈与背部线条》

    想拥有优美的肩颈与背部线条？欧阳春晓的直角肩少女背课程别错过。该课程为期7天，系统且科学地帮助塑造体态。课程内容丰富多样，涵盖泡沫轴按摩筋膜放松、告别富贵包养成天鹅颈、初级肩颈静态功能性拉伸、柔韧脊柱保养瑜伽、肩颈背动态功能性拉伸、俯卧肩背矫正塑形以及进阶肩背线条雕刻力量塑形等。通过循序渐进的训练，能有效改善肩颈问题，塑造直角肩和少女背。无论是上班族因久坐导致的肩颈不适，还是想要提升自身气质的人群，都能从中受益。...
    健身课程欧阳春晓直角肩少女背课程
    《欧阳春晓直角肩少女背课程：7天系统打造优美肩颈与背部线条》
    《欧阳春晓直角肩少女背课程：7天系统打造优美肩颈与背部线条》

  • 百度网盘 欧阳春晓7天直角肩少女背训练课程2.0版

    这套由明星形体导师欧阳春晓研发的7天跟练课程，通过科学分阶训练帮助改善体态问题。课程涵盖泡沫轴筋膜放松、肩颈动态拉伸、脊柱保养瑜伽等9节专项训练，每天只需30分钟，就能有效消除富贵包、矫正圆肩驼背，塑造迷人的直角肩和少女背线条。2.0版本新增进阶塑形模块，还配合筋膜放松复训计划，让训练效果更持久。此课程适合长期伏案、含胸驼背的上班族和学生党，助力他们轻松练就优雅天鹅颈和挺拔身姿。...
    形体训练课程欧阳春晓直角肩少女背训练
    欧阳春晓7天直角肩少女背训练课程2.0版
    欧阳春晓7天直角肩少女背训练课程2.0版

  • 夸克网盘 11天腰臀腿塑形健身课程：快速减脂塑形

    想要快速实现减脂塑形目标？11天腰臀腿塑形健身课程来助力。这套课程围绕“腿型矫正、体态调整、核心激活”三大核心目标精心设计，将燃脂与局部雕刻动作巧妙结合，能帮助学员在短期内有效收紧腰腹、提升臀部线条并改善腿部形态。课程共12节，每日安排一节，循序渐进，强度科学分配，无论是有减脂需求，还是追求塑形效果的人士都非常适用。课程内容丰富多样，涵盖了腿型矫正、调整体态、核心激活等多个方面。比如，第05节收胯提臀、第08节改善臀凹陷、第09节蜜桃臀重塑等课程，专注于臀部线条的塑造；第06节腰腹燃脂、第10节打造侧腰线、第11节下腹雕刻等课程，则着重于腰腹部位的雕琢。通过系统地学习，学员可以全方位地塑造腰臀…...
    健身减肥腰臀腿塑形
    11天腰臀腿塑形健身课程：快速减脂塑形
    11天腰臀腿塑形健身课程：快速减脂塑形

  • 夸克网盘 Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营

    Rosie的私教课“21天减脂塑形训练营”，是一套专业的健身课程。课程内附各身材形体训练计划表，针对不同身材如A型、H型、O型、V型等，都有对应的训练方案。课程包含先导片，让学员学会正确减肥方法，21天实现高效燃脂塑形。课程内容丰富，有热汗有氧瑜伽，分初级、中级、高级，适合不同基础的学员；还有HIIT燃脂操，分别针对腰腹核心、臀腿、肩背手臂等部位。体雕课更是涵盖手臂、背部、胸部、腰腹、臀部、腿部、面部等全方位的塑形训练。此外，还有多场直播答疑，为学员解疑答惑。...
    21天训练营Rosie健身课程
    Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营
    Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营

  • 百度网盘 21天高效减脂塑形计划：每日15分钟，瘦腰翘臀美背焕新身材

    这套21天高效减脂塑形计划专为忙碌人群量身定制。每天仅需15分钟，通过40个科学编排的王牌动作，能针对性解决大肚腩、水桶腰、含胸驼背等常见体态问题。课程涵盖瘦腰腹、美背塑形、蜜桃臀训练、天鹅臂打造等专项训练，还配合呼吸法和拉伸教程，让你在家就能轻松锻炼。更值得一提的是，课程提供七日减肥食谱，指导合理饮食。无需复杂器械，利用泡沫轴即可完成全身燃脂。对于零基础且希望快速见效的健身新手而言，三周时间就能见证身材的显著蜕变。...
    21天减脂塑形计划健身课程减脂
    21天高效减脂塑形计划：每日15分钟，瘦腰翘臀美背焕新身材
    21天高效减脂塑形计划：每日15分钟，瘦腰翘臀美背焕新身材

  • 夸克网盘 《付费健身VIP课程大合集：涵盖跑步、瑜伽、健身入门等多类型课程》

    这套付费健身VIP课程大合集内容丰富，适合不同需求和水平的健身爱好者。其中，10节气质跑者的形象修炼课，聚焦跑步相关问题，如跑步减肥、生理期跑步、跑步对身体形态的影响等，为跑者提供全面的知识和技巧。21天瑜伽减肥训练营，男女适用，通过21天的系统训练，结合饮食指导，帮助学员轻松get小蛮腰，解决梨形身材等问题，同时还关注女性健康，如乳腺增生等改善方法。健身新手入门训练经验视频课程，详细讲解了胸部、背部、肩部、腿部、手臂等各部位的训练动作，以及减脂增肌的饮食热量计算和训练安排，是新手开启健身之旅的好帮手。赛普健身专业视频，包含官方教学视频、实用工具图表、训练动作演示和中外文献等，内容专业全面，为…...
    Keep健身健身课程瑜伽减肥
    《付费健身VIP课程大合集：涵盖跑步、瑜伽、健身入门等多类型课程》
    《付费健身VIP课程大合集：涵盖跑步、瑜伽、健身入门等多类型课程》

  • 夸克网盘 全网火爆健身充电视频：多场景增肌减脂方案

    这套全网火爆的健身充电视频，涵盖多类实用健身方案。28天居家增肌减脂全方案，无需去健身房，在家就能打造黄金比例身材。课程分阶段进行，从基础力量提升到专项肌肉训练，还有副课辅助，如暴汗燃脂的拳击、跳绳等。饮食方案也详细规划，助力科学健身。健身房增肌减脂方案，由埃里克打造，适合不同需求人群，包括增肌增重、减脂塑形以及女生。分阶段教学，基础适应期熟悉器械与训练方法，进阶强化期和高阶训练期逐步提升难度。饮食计划和复课训练也一应俱全，帮助塑造完美身材。好好学习~薄肌身材改造课程，针对薄肌人群，通过全身肌肉激活、肌力训练、燃脂塑形等课程，配合饮食方案，练出线条感，显瘦又有型。...
    健身充电视频健身课程增肌减脂
    全网火爆健身充电视频：多场景增肌减脂方案
    全网火爆健身充电视频：多场景增肌减脂方案

  • 夸克网盘 闫帅奇男性腹肌打造与瘦肚子全套减脂增肌课程

    闫帅奇的这套男性腹肌打造与瘦肚子课程，专为男性设计，是减脂增肌的实用指南。课程涵盖初级、中级、高级三个阶段，循序渐进地帮助学员打造理想身材。从下腹部唤醒、上腹部唤醒等基础训练，到深层腹肌雕刻、全身燃脂塑形等高阶挑战，全面覆盖腹部各部位锻炼。课程不仅注重训练，还讲解了腹肌饮食的底层逻辑和可执行食谱，让学员在饮食上也能科学配合。此外，还设有附赠课，如常见身体不适处理、泡沫轴全身放松等，为学员的健身过程提供全方位支持。适合想要塑造腹肌、减掉肚子赘肉的男性朋友学习。...
    健身课程减脂增肌男性腹肌打造
    闫帅奇男性腹肌打造与瘦肚子全套减脂增肌课程
    闫帅奇男性腹肌打造与瘦肚子全套减脂增肌课程

欧阳春晓28天减脂塑形课：体态矫正与核心增强

这套28天的系统课程由健身达人欧阳春晓精心打造，涵盖每日针对性训练视频与饮食指南。课程从肌筋膜放松和体态矫正开始，逐步增强核心力量、提升关节灵活性，结合有氧运动与全身训练，达成科学减脂与塑形的目标。课程还附带《重建饮食观》和答疑手册，助力学员建立健康生活方式，不仅短期内能看到效果，更有助于长期维持良好身材。每天只需20 – 30分钟的训练，适合在家中进行，零基础的人也能轻松跟练。

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欧阳春晓：28天根本性减脂课程（完结）25.89GB
答疑手册.pdf等多个文件31.19MB
重建你的饮食观.pdf24.86MB
答疑手册.pdf6.33MB
Day9：继续增强稳固核心.mp4486.15MB
Day8：稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4693.93MB
Day7：巩固基础-优化结构.mp41.12GB
Day6：带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4795.18MB
Day5：想建摩天大楼，首先要打好地基.mp4685.09MB
Day4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4783.9MB
Day3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4623.93MB
Day2：带着错误体态运动，只会越减越肥.mp4679.21MB
Day28：完成这次训练，取得最终胜利.mp41.33GB
Day27：更协调、更舒展.mp4165.35MB
Day26：这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp41.52GB
Day25：放松肌筋膜+.mp4784.6MB
Day24：增加瘦肌肉.mp41.34GB
Day23：感受身体运动能力的增强.mp41.5GB
Day22：继续优化身体功能.mp41.1GB
Day21：瘦身是运动最不值一提的优点.mp41.48GB
Day20：休息日.PNG924.46KB
Day1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4928.1MB
Day19：优雅永不过时.mp4948.58MB
Day18：关节和车一样需要维护保养.mp41.1GB
Day17：无间歇瘦全身有氧训练.mp41009.19MB
Day16：全身训练，减脂又增肌.mp4835.39MB
Day15：先校正，再健身！.mp41.1GB
Day14：体态矫正进阶.mp4992.89MB
Day13：疏解致密筋膜.mp41.23GB
Day12：完成这次核心增强.mp41.25GB
Day11：继续提升柔韧性，解放受限关节.mp4826.47MB
Day10：全关节运动.mp4833.64MB
共30个文件，合计：25.89GB
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