21天零基础居家搏击减脂课：燃脂塑形解压三合一

这是专为零基础人群打造的21天居家搏击课程。课程由范李猿创作，融合了直拳、侧踢等10多种搏击动作与开合跳等燃脂训练。每天只需30分钟，就能高效燃脂塑形。课程包含动态热身、分阶教学（入门/进阶/冲刺）、趣味云打靶环节，搭配泰拳、武术、综合格斗等多元内容，无需器械即可完成。通过拳腿组合训练，既能暴汗燃脂，实测单日可消耗500大卡，又能有效缓解压力。特别适合久坐族、减肥人群，坚持21天，可见证腰围缩小、体能提升的效果。