5分钟快速入眠：深度睡眠冥想指南

薇笑LOVE520

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2026-01-26 02:54:02
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百度网盘欧阳春晓28天普拉提瑜伽塑形课：瘦腰翘臀与体态矫正
跟随明星教练欧阳春晓，开启为期28天的高效蜕变之旅。课程涵盖普拉提核心强化、瑜伽体态矫正、冥想减压三大板块，每日50分钟针对性训练，效果显著。能快速缩腰收腹塑造沙漏腰，实现翘臀美腿打造维密身材，还可提升直角肩胸型。同时具备脊柱理疗功能，改善腰突问题，搭配睡眠冥想缓解焦虑情绪。课程专门设计复训环节巩固成果，零基础跟练也能改善假胯宽、圆肩驼背等体态问题。配套筋膜放松和正念冥想，让你在收获完美体态的同时拥有平和心境。...
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夸克网盘现代女性冥想瑜伽课：做温柔有力量的大女主（完结）
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本课程专为追求完美腿型和体态的人群量身定制，集合14天瘦腿直腿计划与普拉提体态矫正课程。课程由范李猿、韩小四等专业人士打造，采用科学训练方法，助你塑造细直美腿、矫正体态。课程包含足踝强化、臀肌启动、全身燃脂等针对性练习，能有效解决腿型不直、体态不良等问题。同时，提供运动后的深度放松和拉伸指导，确保训练效果最大化。无论你是想瘦腿、矫正体态，还是提升整体气质，这套课程都能满足需求，助你在短时间内看到显著变化。...
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百度网盘 1000首阿尔法A脑波功能音乐合集
这套阿尔法A脑波功能音乐包含1000首曲目，涵盖自我提升、心灵胎教、深度睡眠等多个类别。自我提升类音乐，通过特定的脑波频率，可助力提升专注力、记忆力、思维能力等，适合学生、上班族等需高效学习和工作的人群。心灵胎教类音乐则是准妈妈的优质选择，收录世界公认经典胎教音乐，能为胎儿营造良好的成长环境，促进其智力发育。深度睡眠类音乐可有效缓解压力、放松身心，帮助失眠者快速入眠，提升睡眠质量。此外，经典脑波、催眠愈疗等类别音乐，在调节情绪、治疗疾病、开发潜能等方面也有显著效果，能满足不同用户的多样化需求。...
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百度网盘欧阳春晓30天维密普拉提瘦身课：居家燃脂与体态矫正
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介绍《冥想正念指南》是一部极具价值的科普纪录片，豆瓣评分高达9.2，以科学视角深入解析冥想与正念的原理及实践方法。全片共8集，包含普通话版和英语版。其内容通俗易懂，结合真实案例与专家解读，每一集都探讨了冥想正念在生活中的不同应用场景，如如何开始冥想、如何放下烦恼、如何应对压力等。无论是想要缓解生活压力、提升专注力，还是追求心灵平衡、探索自我提升的人群，都能从这部纪录片中获得启发。该纪录片的独特价值在于，它不仅仅是理论的阐述，更是通过具体的实践指导，帮助观众将冥想正念融入日常生活。通过观看这部纪录片，观众可以学习到实用的技巧，改善自己的身心健康，开启一段全新的心灵之旅。...
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5分钟快速入眠：深度睡眠冥想指南

“5分钟快速入眠：深度睡眠冥想指南”是为忙碌现代人打造的深度睡眠解决方案。仅需每日花5分钟进行冥想练习，就能助您迅速进入深度睡眠，有效缓解失眠困扰。该指南涵盖了七天渐进式冥想课程，每天着重不同的睡眠技巧，像清空大脑、正确呼吸、减压放松等。此外，它还会传授如何通过冥想提升生活质量与幸福感。此音频资料由经验丰富的冥想导师雨芯老师亲自指导，适合所有想改善睡眠质量的听众。开启这份指南，让每晚都成为恢复精力的美好时光。

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【资料分享】每日5分钟，轻松入眠深度睡眠法122.97MB

00 失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法.mp312.63MB

00 雨芯老师有话对你说.mp32.6MB

01 第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备.mp314.74MB

02 第二天：平静入睡，呼吸的正确打开方式.mp313.66MB

03 第三天：好的冥想，这三块你一定要注意.mp316.76MB

04 第四天：跟着老师做冥想——进入平稳的睡眠.mp315.9MB

05 第五天：跟着老师做冥想——学会减压、放松自己.mp315.56MB

06 第六天：跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活.mp315.56MB

07 第七天：跟着老师做冥想——与他人和解，提升幸福感.mp315.56MB

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