麦大湿纤薄肩颈训练课专为久坐族量身打造,是一门科学的肩颈塑形课程。课程包含四个训练阶段,从即时办公室干预技巧缓解肩颈僵硬,到深层肌肉放松与骨骼排列矫正,再到动态姿势重建训练和强化巩固练习,循序渐进帮助学员改善肩颈问题。课程通过18个针对性动作,如颈阔肌放松、斜方肌分离、胸锁筋膜延展等,并配合视频演示和图文指导,有效改善圆肩驼背、消除富贵包、塑造清晰下颌线。其特色在于可碎片化练习,无论是办公室还是居家环境都适用,还运用专业MET肌肉能量技术。课程包含3次完整跟练课程,每天20分钟即可见效。此课程适合长期伏案工作、肩颈酸痛、追求优雅体态的人群。...

本课程由柔力球专家李恩荆亲授,全面涵盖柔力球运动的基础技术、规定套路和高级技巧。内容包括握拍法、基本站位,以及正反手抛接球、体前平弧球、隐蔽球技术等。课程逐步引导学员从入门到精通,适合初学者和想提升技术的柔力球爱好者。
通过系统学习,学员不仅能掌握柔力球基本动作,还能提高体能和灵活性,享受运动带来的健康与乐趣。快来加入,开启您的柔力球之旅!
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李恩荆-柔力球运动技术讲解课程200361.49GB
16-实用体能训练方法87.49MB
01-实用体能训练方法87.49MB
01-实用体能训练方法.mp487.49MB
15-步法78MB
01-步法78MB
01-实用体能训练方法.mp478MB
14-柔力球正、反翻身技术95.16MB
01-正、反翻身技术95.16MB
01-正、反翻身技术.mp495.16MB
13-隐蔽球技术102.18MB
01-隐蔽球技术102.18MB
01-柔力球隐蔽技术.mp4102.18MB
12-柔力球基本技术——体前平弧球、平旋112.19MB
01-柔力球基本技术——体前平弧球、平旋112.19MB
01-柔力球基本技术——体前平弧球、平旋.mp4112.19MB
11-柔力球基本技术——正、反手抛接球136.59MB
01-柔力球基本技术——正、反手抛接球136.59MB
01-柔力球基本技术——正、反手抛接球.mp4136.59MB
10-第一套柔力球规定套路第八节——整理运动117.23MB
01-第一套柔力球规定套路第八节——整理运动117.23MB
01-第一套柔力球规定套路第八节——整理运动.mp4117.23MB
09-第一套柔力球规定套路第七节——身后抛接99.39MB
01-第一套柔力球规定套路第七节——身后抛接99.39MB
01-第一套柔力球规定套路第七节——身后抛接.mp499.39MB
08-第一套柔力球规定套路第六节——腿下抛接95.66MB
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01-第一套柔力球规定套路第六节——腿下抛接.mp495.66MB
07-第一套柔力球规定套路第五节——正反抛接83.56MB
01-第一套柔力球规定套路第五节——正反抛接83.56MB
01-第一套柔力球规定套路第五节——正反抛接.mp483.56MB
06-第一套柔力球规定套路第四节——左右小抛84.99MB
01-第一套柔力球规定套路第四节——左右小抛84.99MB
01-第一套柔力球规定套路第四节——左右小抛.mp484.99MB
05-第一套柔力球规定套路第三节——左右转体93.69MB
01-第一套柔力球规定套路第三节——左右转体93.69MB
01-第一套柔力球规定套路第三节——左右转体.mp493.69MB
04-第一套柔力球规定套路第二节——正面绕环67.32MB
01-第一套柔力球规定套路第二节——正面绕环67.32MB
01-第一套柔力球规定套路第二节——正面绕环.mp467.32MB
03-第一套柔力球规定套路第一节——左右摆动82.92MB
01-第一套柔力球规定套路第一节——左右摆动82.92MB
01-第一套柔力球规定套路第一节——左右摆动.mp482.92MB
02-握拍法与基本站位76.43MB
01-握拍法与基本站位76.43MB
01-握拍法与基本站位.mp476.43MB
01-柔力球运动简介113.33MB
01-柔力球运动简介113.33MB
01-柔力球理论.mp4113.33MB
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