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时间管理专家张萌带来《高效精力管理50讲》，倾囊相授63节精华课程。课程包含体能提升、情绪管理、思维训练三大模块，能助职场人破解疲惫困局。其独创“金三角模型”，从饮食睡眠到意志力训练，系统解决精力分散、压力成瘾等痛点。课程还附赠华尔街英语创始人推荐的高效生活法，涵盖间歇运动、碎片化恢复等20 +实用工具。以PDF +音频双版本呈现，可随时随地学习，帮职场人建立可持续的精力管理系统，实现工作效率大幅提升。...
此课程专为期望提升日常精力、改善生活质量的人群量身打造。通过21天系统学习，能让学员掌握科学管理身心能量的方法。从精力测试出发，精准了解自身精力状况；合理进行目标设定，明确提升方向；着重提升专注力，避免精力分散；有效管理情绪，减少负面情绪对精力的消耗。课程提供音频教程与详细PDF指南，涵盖饮食、运动、睡眠等全方位精力管理策略。让学员告别疲惫状态，以饱满活力迎接每一天，实现个人成长与生活品质的提升。
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【个人成长】21天打造无限精力——文章+音频教程233.28MB
21天精力提升计划233.28MB
课程资料2.27MB
课程资料2.27MB
总结文档949.22KB
7 第一周总结.docx333.89KB14 第二周总结.docx404.77KB21 第三周总结.docx210.55KB
资料（第3课）-价值-行为解锁表.pptx43.24KB资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx14.05KB资料（第10课）-决策平衡清单.docx13.38KB资料（第12课）-积极情绪启动清单.docx16.2KB资料（第13课）-情绪事件重估表.docx13.26KB资料（第16课）-一日精力缓冲阀.docx15.01KB
资料（第17课 ）-简易升糖指数表.jpg1.23MB
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp39.4MB
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf340.82KB00目录（没有第07课、14课）.pdf268.2KB01.测一测你现在的精力状况.mp38.42MB01.测一测你现在的精力状况.pdf456.99KB02.你的精力都从哪里来？.mp39.06MB02.你的精力都从哪里来？.pdf348.02KB03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.mp310.63MB03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.pdf396.31KB04.如何把理想的精力分配落地为行动？.mp310.36MB04.如何把理想的精力分配落地为行动？.pdf446.53KB05.一个能提升你精力的目标长什么样？.mp39.69MB05.一个能提升你精力的目标长什么样？.pdf388.26KB06.如何优化目标来获得更充沛的精力？.mp38.5MB08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.mp312.66MB08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.pdf418.86KB09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp313.18MB09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf396.33KB10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp312.58MB10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf346.41KB11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp314.21MB11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf375.23KB12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp316.03MB12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf543.26KB13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp314.82MB13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf462.18KB15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp313.03MB15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf405.58KB16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp315.18MB16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf435.9KB17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp311.08MB17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.pdf362.53KB18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp311.16MB18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.pdf349.73KB19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp311.63MB19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf366.65KB20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp312.1MB20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf366.61KB共48个文件，合计：233.28MB
