这套全网火爆的健身充电视频,涵盖多类实用健身方案。28天居家增肌减脂全方案,无需去健身房,在家就能打造黄金比例身材。课程分阶段进行,从基础力量提升到专项肌肉训练,还有副课辅助,如暴汗燃脂的拳击、跳绳等。饮食方案也详细规划,助力科学健身。健身房增肌减脂方案,由埃里克打造,适合不同需求人群,包括增肌增重、减脂塑形以及女生。分阶段教学,基础适应期熟悉器械与训练方法,进阶强化期和高阶训练期逐步提升难度。饮食计划和复课训练也一应俱全,帮助塑造完美身材。好好学习~薄肌身材改造课程,针对薄肌人群,通过全身肌肉激活、肌力训练、燃脂塑形等课程,配合饮食方案,练出线条感,显瘦又有型。...

常青藤爸爸跳绳训练营专为初学者打造,涵盖12节视频教程。课程从基础的握绳、甩绳开始,逐步深入到单个跳绳、连续跳绳的技巧讲解,还会纠正上、下肢常见错误动作。在提高篇中,着重介绍进阶训练技巧,如分段增时练习、定时增次练习等,同时强调体能训练和正确运动习惯的养成。
课程的特色在于包含亲子跳绳和花样跳绳玩法,全家都能参与其中。通过学习该课程,学员可快速提升跳绳技能,增强体质,享受运动带来的乐趣。
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021.常青藤爸爸跳绳训练营【12节视频已完结】367.79MB
12拓展赠课:2种花样跳绳玩法 .mp436.67MB
11拓展赠课 3种趣味亲子跳绳.mp433.55MB
10提高篇 重视体能训练,跳绳要点总结.mp420.55MB
09提高篇 进阶训练技巧二:定时增次练习.mp421MB
08 提高篇:进阶训练技巧一:分段增时练习.mp434.75MB
07 提高篇:正确运动习惯的养成:热身和拉伸.mp420.61MB
06 基础篇:改正下肢常见错误动作.mp414.63MB
05 基础篇:改正上肢常见错误动作.mp434.41MB
04基础篇:上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp415.32MB
03基础篇:学会连续跳绳,掌握两大训练技巧.mp419.62MB
02基础篇:学会单个跳绳,掌握起跳时机.mp453.89MB
01 基础篇:如何正确握绳和甩绳.mp442.94MB
00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp49.84MB
00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处(1).mp410.01MB
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