本合集聚焦女性内外兼修,整合了从商务礼仪、瑜伽修炼到高效瘦身、科学护肤的系列课程,为追求个人提升的现代女性提供一站式解决方案。内容涵盖逯瑶的商务礼仪课、张蕙兰的瑜伽教程、蜜桃臀塑形训练、有氧燃脂操以及护肤秘诀,帮助你在职场与生活中展现自信与优雅。 课程内容亮点: 体态与礼仪:包含《超实用商务礼仪-逯瑶》与《气质女人 优雅体态四步曲》,从站姿、坐姿到商务社交,系统塑造端庄得体的举止。另有《亚洲小姐出镜亲授:每个女人都能学会的魅力技巧》,涵盖身姿、神情与社交场景应用。 瑜伽与冥想:收录《张蕙兰_瑜珈_40集》经典教程,以及《极致瑜伽》六季系列,覆盖脊柱放松、核心力量、骨盆理疗等主题。同时包含《现代…...
介绍
“优雅体态四步曲”是一套助力女性塑造优雅气质的课程资源。课程内容丰富全面,从身体各部位的塑形,到站、走、坐等姿态的修炼,再到神韵、用餐礼仪和商务礼仪的培养,全方位打造女性的优雅魅力。

通过修炼天鹅细长美颈、性感香肩美背、凹凸有致美胸等,让身体各部位线条更加优美。同时,课程注重姿态和礼仪的训练,帮助女性修炼修长挺拔站姿、魅力气质走姿、高贵优雅坐姿等,让女性在各种场合都能展现出独特的魅力。学习这套课程,能让你成为气质女人,不惧时间、持续逆龄!
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优雅体态四步曲730.48MB
01 修炼天鹅细长美颈70.26MB
01【第一课】练习 _ 美颈动作练习.mp49.01MB
01【第一课】正课 _ 修炼天鹅细长美颈.mp461.25MB
02 修炼性感香肩美背68.37MB
02【第二课】练习 _ 肩背动作练习.mp46.93MB
02【第二课】正课 _ 修炼性感香肩美背.mp461.44MB
03 修炼凹凸有致美胸35.11MB
03 【第三课】练习 _ 美胸动作练习.mp45.12MB
03 【第三课】正课 _ 修炼凹凸有致美胸.mp429.99MB
04 修炼纤细柔软美臂54.28MB
04 【第四课】练习 _ 美臂动作练习.mp412.13MB
04 【第四课】正课 _ 修炼纤细柔软美臂.mp442.15MB
05 修炼芊芊杨柳细腰57.73MB
05 【第五课】练习 _ 细腰动作练习.mp410.99MB
05 【第五课】正课 _ 修炼芊芊杨柳细腰.mp446.74MB
06 修炼完美翘臀曲线64.95MB
06 【第六课】练习 _ 翘臀曲线练习.mp49.27MB
06 【第六课】正课 _ 修炼完美翘臀曲线.mp455.68MB
07 修炼紧实修长美腿77.03MB
07 【第七课】练习 _ 修长美腿练习.mp415.92MB
07 【第七课】正课 _ 修炼紧实修长美腿.mp461.11MB
08 修炼修长挺拔站姿38.92MB
08 【第八课】正课 _ 修炼修长挺拔站姿.mp438.92MB
09 修炼魅力气质走姿33.91MB
09 【第九课】正课 _ 修炼魅力气质走姿.mp433.91MB
10 修炼高贵优雅坐姿38.23MB
10 【第十课】正课 _ 修炼高贵优雅坐姿.mp438.23MB
11 修炼最佳上镜姿态57.97MB
11 【第十一课】正课 _ 修炼最佳上镜姿态.mp457.97MB
12 修炼神韵35.61MB
12 【第十二课】正课 _ 修炼神韵.mp435.61MB
13 修炼优雅用餐礼仪62.69MB
13 【第十三课】正课 _ 修炼优雅用餐礼仪.mp462.69MB
14 修炼端庄商务礼仪35.41MB
14【第十四课】正课 _ 修炼端庄商务礼仪.mp435.41MB
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