10积分
这套21天高效减脂塑形计划专为忙碌人群量身定制。每天仅需15分钟，通过40个科学编排的王牌动作，能针对性解决大肚腩、水桶腰、含胸驼背等常见体态问题。课程涵盖瘦腰腹、美背塑形、蜜桃臀训练、天鹅臂打造等专项训练，还配合呼吸法和拉伸教程，让你在家就能轻松锻炼。更值得一提的是，课程提供七日减肥食谱，指导合理饮食。无需复杂器械，利用泡沫轴即可完成全身燃脂。对于零基础且希望快速见效的健身新手而言，三周时间就能见证身材的显著蜕变。...
专为女性量身打造的科学减脂课程。每天只需20分钟跟练，有30节搭配音乐的燃脂训练高清视频，涵盖腰腹核心激活、背部燃脂、臀部塑形等内容。课程针对妈妈臀、副乳、虎背熊腰等女性常见痛点设计，将抗阻力训练与有氧训练相结合，能快速帮女性打造一字肩、天鹅颈、蜜桃臀。还附赠训练指南和呼吸技巧，即便新手也能轻松跟练，30天即可见证身材蜕变。
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苏蕾老师30天减脂塑形训练课程4.9GB
1—31节先看31节课.mp4241.21MB1—30节第30节 分享课【训练指南】.mp4180.87MB1—29节第29节 超带感音乐嗨练 燃脂版.mp4173.85MB1—28节第28节 超带感音乐嗨练 臀部版.mp4141.12MB1—27节第27节超带感音乐嗨练 腰腹核心版.mp4137.73MB1—26节第26节 超带感音乐嗨练 肩背版.mp4170.35MB1—25节第25节 完美天鹅颈训练.mp4176.97MB1—24节第24节 轻松炸臀.mp4182.54MB1—23节第23节 趣味燃脂训练.mp4198.3MB1—22节第22节 美背训练.mp4133.21MB1—21节第21节 外扩臀训练方案.mp4179.6MB1—20节第19节 美背抗阻力训练.mp4146.6MB1—19节第20节 打造侧腰.mp4159.22MB1—18节第18节 腰腹重塑.mp4156.37MB1—17节第17节 告别虎背熊腰 完美胸背.mp4148.01MB1—16节第16节 扁平下垂臀训练方案.mp4167.1MB1—15节第15节 甩掉拜拜肉 纤细手臂.mp4162.63MB1—14节第14节 美腿训练方案.mp4159.46MB1—13节第13节 妈妈臀训练方案.mp4175.93MB1—12节第12节 核心训练.mp4125.48MB1—11节第11节 改善胸部下垂.mp4165.39MB1—10节第10节 美背雕塑.mp4113.38MB1—09节第9节 臀腿训练.mp4146.52MB1—08节第8节 有氧燃脂 核心训练.mp4192.29MB1—07节第7节 消除副乳.mp4121.93MB1—06节第6节 一字肩打造.mp4150.91MB1—05节第5节 深度拉伸.mp4162.44MB1—04节第4节 翘臀训练.mp4148.1MB1—03节第3节 快速全身有氧燃脂.mp4167.26MB1—02节第2节 背部燃脂训练.mp4165.02MB1—01节第1节 呼吸瘦腹 腰腹核心激活.mp4172.47MB共31个文件，合计：4.9GB
