跑步技巧教程与跑步音乐资源

  • 夸克网盘 AE基础MG动画教程:让2D角色灵动起来

    AE基础MG动画教程:让2D角色灵动起来
    AE基础MG动画教程:让2D角色灵动起来
  • 夸克网盘 0元撸网易云音乐3个月会员,靠信息差日赚700、月入2万项目教程

    0元撸网易云音乐3个月会员,靠信息差日赚700、月入2万项目教程
    0元撸网易云音乐3个月会员,靠信息差日赚700、月入2万项目教程
  • 夸克网盘 21天超级搜索技巧零基础特训课程

    21天超级搜索技巧零基础特训课程
    21天超级搜索技巧零基础特训课程
  • 迅雷云盘 粉笔Office系统班:Word、PPT、Excel教程资源

    粉笔Office系统班:Word、PPT、Excel教程资源
    粉笔Office系统班:Word、PPT、Excel教程资源
  • 百度网盘 图书分销达人陪跑特训营:涨粉出单秘籍

    图书分销达人陪跑特训营:涨粉出单秘籍
    图书分销达人陪跑特训营:涨粉出单秘籍
  • 夸克网盘 鬼鲛先生Krita AI绘画基础与进阶课程

    鬼鲛先生Krita AI绘画基础与进阶课程
    鬼鲛先生Krita AI绘画基础与进阶课程
  • 夸克网盘 21天口语训练营:系统提升英语表达能力课程

    21天口语训练营:系统提升英语表达能力课程
    21天口语训练营:系统提升英语表达能力课程

介绍

这套跑步资源涵盖跑步技巧教程与跑步音乐,适合不同阶段的跑步爱好者。

跑步技巧教程内容极为丰富,从入门到高手的各个层面均有涉及。在入门阶段,有跑者入门必学16讲,全面介绍跑步知识,包括正确的热身、拉伸动作等,帮助新手学会跑且实现无伤跑。对于初级跑步爱好者,还提供了心理准备、全套装备及训练计划等内容。

在基础与进阶训练方面,有全面科学的跑姿训练,如脚踝与小腿力量训练、弓箭步下蹲等简单易学的动作;还有力量训练专题,讲解如何通过器械或徒手训练提高下肢力量。此外,还有职业运动员的建议,包括体能训练法则、跑步省力原则等。在进阶内容中,有送髋技巧教学、半马全马超马的相关训练方法等。短跑部分则针对体育加试提供了50米快速跑的训练计划及步骤。同时,还附带了跑步相关的著名书籍电子书。

跑步技巧教程与跑步音乐资源

跑步音乐部分提供了2000多首不同步频的音乐,如150BPM、160BPM等,丰富的音乐选择能为跑步过程增添动力与乐趣,助力跑者保持良好的跑步节奏。

📢 以下文件由夸克网盘用户[言行*致的锦鲤]于2025-10-12分享(只展示部分的文件和文件夹)
跑步技巧教程17.88GB
更新:跑步常见疑问 1.75G762.49MB
跑步教程2.69GB
01【入门】跑者入门必学16讲:带你全面认识跑步,学会跑、无伤跑!318.63MB
02【小白】初级 跑步爱好者的心理准备,全套装备及训练计划129.33MB
【女跑者服装】27.21MB
跑步小白 第5课_跑步的基础知识,脚的问题,小白要保存的干货.mp434.04MB
日本户外|5步就能开始跑步了,你知道吗?.mp427.87MB
日本户外|锻炼腿部肌肉,臀部肌肉,平衡的有效运动“直立平板”.mp47.84MB
日本户外|跑步10年锻炼的是自信,不是毅力.mp432.37MB
03【打基础】全面科学跑姿训练,简单易学41.33MB
04【打基础】如何高效进行力量训练?你需要掌握这些训练,让跑步倍轻松!143.7MB
05【训练】职业运动员的建议383.4MB
06【进阶】5个视频教会你送髋43.75MB
07【进阶】跑步科学训练783.43MB
08【进阶】半马、全马、超马464.98MB
09【短跑】50米快速跑:体育加试跑步运动训练计划及步骤324.44MB
10【电子书】跑步相关著名书籍123.63MB
跑步音乐(21G 挑选下载)14.44GB
【150BPM】-200922.87MB
【160bpm】-6536.89GB
01860.94MB
02817.94MB
031.09GB
041.35GB
05985.11MB
06903.48MB
07533.76MB
奥森公园 · 跑步专用160bpm449.14MB
【170bpm】-90823.8MB
【180bpm】-79716.34MB
【高品质】-1261.15GB
运动音乐a150.47MB
运动音乐b208.12MB
运动音乐c193.22MB
《高能量运动音乐(快速跑、街舞(Hip-hop)、蹦迪(Disco)、现代舞等运动)》460.71MB
《【健身ing】鼓点节奏,Girls,让全身的卡路里燃烧起来》163.37MB
【慢跑音乐】-179930.1MB
【跑起来!速度秒提249%】-38204.46MB
【燃烧卡路里】-5471.68GB
001-300846.52MB
301-547869.34MB
【听打鸡血】-38326.29MB
【中文节奏】-336920.83MB
共1651个文件,合计:17.88GB
夸克网盘