10节课掌握跑后拉伸技巧，有效降低跑步受伤风险

此课程专为跑步爱好者量身打造，系统地拆解跑后拉伸关键步骤，能有效预防运动伤害。课程从基础理论过渡到实践技巧，深入讲解肌肉僵硬与伤痛的关系，还传授自我评估方法。无论是表层肌肉还是深层肌肉，都有对应的不同拉伸技巧，同时也介绍了拉伸工具的使用方法。课程针对足踝、腿部、髋部和躯干进行专项拉伸指导，旨在提升跑步表现，减少受伤风险，让跑步之路更安全、顺畅。