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四分化训练

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  • 百度网盘 小萝卜四分化健身入门课程：胸背肩腿基础训练

    这是专为健身新手打造的系统性四分化训练课程。课程涵盖胸部、背部、肩部和腿部的解剖学知识、放松拉伸技巧以及实操训练。通过16节高清视频教学，从基础解剖知识入手，为学员制定针对性训练方案，帮助他们科学建立训练体系，有效避免运动损伤。该课程具有分肌群渐进式训练、专业拉伸放松指导等特色，既适合居家训练，也可在健身房开展。此外，还附赠完整训练计划。即使是零基础的人，也能借助此课程快速开启健身之旅。...
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