久坐急救运动

夸克网盘《久坐急救运动》：克里斯·克劳利的背痛自救指南

背痛是久坐人群的常见困扰，发作起来令人痛苦不已。多数治疗方法效果不佳或难以持久。而《久坐急救运动》提供了无创、安全的背痛自救方案。本书由临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米与文笔幽默、热爱运动的畅销书作家克里斯·克劳利共同创作，内容严谨且通俗易懂。只需每日进行半小时锻炼并适当改变行为，就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，显著缓解背痛，还能养成良好体态与正确姿势。当脊柱保持健康中立位，疼痛便会消失。...