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这套由健身专家麦大湿专为男性打造的力量训练课程，系统传授力量训练原理与实操方法。课程涵盖8大核心内容，从基础概念入手，逐步深入到背部、臀腿、胸部、肩部、手臂、腹部等部位的针对性训练。每节课都配有详细的视频讲解和图示指导，方便学员理解和学习。课程特别针对男性增肌需求，提供科学的训练建议，并解答常见问题，帮助学员掌握正确的发力方式，避免运动损伤。通过系统学习，学员可实现肌肉的均衡发展，塑造理想体型。该课程内容专业实用，无论是健身新手，还是希望突破训练瓶颈的进阶者，都能从中受益。...
这是专为健身小白打造的系统性力量训练课程。涵盖8大核心模块，包括力量训练基础原理，以及背部、臀腿、肩部、胸部、手臂、腹部的专项训练，还有配套答疑。课程借助高清图片教程与视频讲解，从“训练前提”到各部位肌肉群的科学训练方法都有涉及。特别为男性用户提供定制化训练建议，零基础学员能快速掌握力量训练核心要领，建立正确动作模式，避免运动损伤，实现全身肌肉协调发展。
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07.麦大湿 力量训练基础 小白必学课程1.45GB
第一课 力量训练原理及相关概念367.27MB
第一课 力量训练原理及相关概念.mp4366.69MB
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第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议.mp472.47MB35.jpg47.73KB34.jpg45.61KB33.jpg27.91KB32.jpg74.81KB31.jpg54.24KB30.jpg83.17KB29.jpg72.57KB28.jpg64.84KB27.jpg84.34KB26.jpg70.04KB25.jpg67.65KB24.jpg71.44KB23.jpg43.81KB22.jpg88.66KB21.jpg70.09KB20.jpg43.74KB19.jpg80.83KB18.jpg70.7KB17.jpg33.1KB16.jpg29.93KB15.jpg38.01KB14.jpg31.71KB13.jpg37.09KB12.jpg33.83KB11.jpg64.18KB10.jpg47.88KB09.jpg41.69KB08.jpg41.83KB07.jpg39.33KB05.jpg39.8KB04.jpg40.69KB03.jpg28.92KB02.jpg32.84KB01.jpg20.48KB第三课 背部训练原理及男性背部训练建议607.57MB
第三课 背部训练原理及男性背部训练建议.mp4605.66MB9.jpg83.51KB8.jpg103.9KB7.jpg55.01KB6.jpg57.98KB5.jpg57.28KB4.jpg36.52KB3.jpg33.41KB28.jpg80.91KB27.jpg39.49KB26.jpg75.51KB25.jpg39.44KB24.jpg91.65KB23.jpg29.45KB22.jpg72.88KB21.jpg87.27KB20.jpg52.46KB2.jpg61.05KB19.jpg96.17KB18.jpg88.09KB17.jpg110.59KB16.jpg61.71KB15.jpg79.34KB14.jpg85.92KB13.jpg81.91KB12.jpg92.24KB11.jpg85.47KB10.jpg91.1KB1.jpg21.3KB第七课1.84MB
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第二课 力量训练的“前提”.mp471.89MB9.jpg43.09KB8.jpg55.12KB7.jpg43.93KB6.jpg46.95KB5.jpg42.73KB4.jpg41.85KB31.jpg63.14KB30.jpg52.08KB3.jpg39.44KB29.jpg53.66KB28.jpg55.7KB27.jpg58.96KB26.jpg65.76KB25.jpg60.02KB24.jpg67.19KB23.jpg72.03KB22.jpg52.2KB21.jpg69.23KB20.jpg24.32KB2.jpg17.4KB19.jpg58.88KB18.jpg63.64KB17.jpg62.7KB16.jpg51.83KB15.jpg34.65KB14.jpg47.69KB13.jpg28.41KB12.jpg79.6KB11.jpg27.45KB10.jpg34.46KB1.jpg15.41KB第八课1008.57KB
9.jpg54.69KB8.jpg58.62KB7.jpg56.09KB6.jpg65.26KB5.jpg48.36KB4.jpg32.59KB3.jpg34.8KB22.jpg8.23KB21.jpg27.22KB20.jpg32.42KB2.jpg24.14KB19.jpg37.92KB18.jpg37.18KB17.jpg66.93KB16.jpg53.97KB15.jpg33.7KB14.jpg66.93KB13.jpg79.55KB12.jpg54.2KB11.jpg64.33KB10.jpg50.85KB1.jpg20.58KB第五课 胸部训练原理及男性胸部训练建议.mp466.77MB第七课 手臂训练原理及男性手臂训练建议.mp476.24MB第六课 肩部训练原理及男性肩部训练建议.mp476.06MB第九课 答疑.mp442.13MB第八课 腹部训练原理及男性腹部训练建议.mp450.84MB
答疑.mp345.49MB共226个文件，合计：1.45GB
