闫帅奇28天极速减脂课程是一套全面且实用的减脂方案。课程涵盖了训练和饮食两大关键板块。在训练方面,每日设定了针对性的训练内容,从上肢核心、下肢核心训练,到胸肩三头、背肩膀二头、腿部等部位的力量训练,以及全身燃脂、抗阻训练等,帮助学员全方位锻炼不同肌群,提升燃脂效率。同时,还安排了肌肉放松日和拉伸课程,助力身体恢复与塑形。 饮食方面同样丰富,包含详细好执行的饮食计划、对各类食物热量和营养的讲解,如0糖0卡0脂食物的真相、如何吃便利店和食堂、能否吃荞麦面欧包等,还分享了减脂期间对欺骗餐的安排、如何用麻辣烫减脂等实用知识,让学员在减脂过程中也能享受多样饮食。 课程适合想要在短期内高效减脂的人群,无论…...

《做自己的减脂营养师》视频课,助你深入了解自己,避免无效重复减脂的弯路。课程涵盖了减脂原理,让你知己知彼,实现科学减脂。它不仅会教你如何设计减脂饮食计划和训练计划,还详细讲解了营养素与减脂的关系,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素、补剂和水等方面。通过学习这门课程,你能够科学地规划一天的饮食和训练时间线,真正成为自己的减脂营养师。

📢 以下文件由夸克网盘用户于2024-04-30分享(文件数量过多时仅展示部分文件)
《做自己的减脂营养师》视频课程895.43MB
0.课程前言.mp440.96MB
1.了解自己,避免弯路—避免无效重复减脂.mp4128.7MB
2.减脂原理—知己知彼,科学减脂.mp461.67MB
4.减脂饮食计划设计.mp494.29MB
5.减脂训练计划设计.mp487.02MB
6.营养素与减脂的关系—碳水化合物.mp484.74MB
7.营养素与减脂的关系—蛋白质.mp464.75MB
8.营养素与减脂的关系—脂肪.mp461.01MB
9.营养素与减脂的关系—微量元素.mp480.26MB
10.营养素与减脂的关系—补剂.mp440.27MB
11.营养素与减脂的关系—水.mp484.55MB
12.设计一个一天饮食训练时间线.mp467.22MB
共12个文件,合计:895.43MB

10积分