翘臀塑形训练

夸克网盘叔贵亲授：高效翘臀塑形训练课（含拉伸、松解、跟练）

这堂高效翘臀塑形训练课由健身专家叔贵亲自设计。课程专注于提升臀线、塑造圆润翘臀，包含详细动作讲解与完整跟练视频。动作如三阶拉伸、侧身大转腿、瘫着臀桥系列等，每个动作都有细致讲解，让学员在家就能高效训练。此外还加入筋膜松解和拉伸环节，能最大化训练效果，减少运动伤害。适合所有希望改善臀部线条的健身爱好者。...