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科学健身

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  • 夸克网盘 【健身塑形计划:从饮食到训练,21天重塑完美身材】

    介绍 此健身塑形计划从饮食、训练到体型管理,全方位助力打造理想身材。它从科学角度出发,带你重新认识身体、饮食与运动的关系。无论健身新手,还是想重塑身材的上班族,都能在21天训练中收获显著变化。 课程从基础认知入手,颠覆“节食减脂”误区。学会计算日常消耗,平衡蛋白质、碳水化合物与脂肪比例,用科学方法提升代谢,让身体进入良性循环。 深入讲解三大营养素搭配比例与摄入方式,手把手制定专属饮食计划,让饮食成为训练成果的加速器。 没时间去健身房也无妨,课程提供多种适配方案,从10分钟快训到完整训练计划,助你在碎片时间完成有效锻炼,让健身融入生活。 解析常见补剂如蛋白粉、支链氨基酸、左旋肉碱的功效与使用方法…...
    • 自由小水自由小水
    • 18小时前
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    健身塑形计划健身课程科学健身
    【健身塑形计划:从饮食到训练,21天重塑完美身材】
    【健身塑形计划:从饮食到训练,21天重塑完美身材】
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