这是专为健身小白打造的45天系统训练课程，由明星教练朱少禹真人示范陪跑。课程涵盖Tabata、小肌群、壶铃等专项训练，提供每日跟练视频与完整训练计划，零基础者也能快速掌握减脂增肌技巧。从Day1到Day45循序渐进，还配套了腹肌、臀腿等局部塑形方案，无需器械，在家就能锻炼。对于处于减肥瓶颈期的人来说，这是突破的必备课程，45天即可见证身材蜕变！...
朱少禹
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百度网盘 朱少禹80天科学瘦身食谱与训练计划全记录
这套资料完整呈现朱少禹80天逆袭瘦身全方案。其中包含每日科学食谱图解，有56天可执行菜谱，还有分阶段训练视频，共44节跟练课程，以及详细准备清单。该方案通过真人实测的饮食与运动组合，系统解决减肥难题。还特别附赠每日打卡进度表和高清食物实拍图，能手把手教你用80天打造健康体态。从食材采购到每日执行，这是零基础也能跟练的保姆级教程，适合想突破平台期、追求科学减脂的健身爱好者。...
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百度网盘 朱少禹80天科学瘦身计划
这是专为忙碌人群打造的系统性减脂课程。课程循序渐进，从基础准备清单到每日训练计划逐步推进，通过科学运动与饮食搭配，助力实现健康瘦身。课程包含80天每日跟练视频教学和高清食谱指南。每天只需20 - 30分钟跟练，适合想在家高效减脂的上班族和宝妈群体。需注意，部分食谱图片需参考配套文件夹，搭配完整资料使用效果更佳。...
