卓叔

本课程由知名健身专家卓叔亲自授课，为健身爱好者提供增肌营养与训练的全方位指导。课程涵盖正氮平衡、热量盈余、宏量营养等基础知识，让学员了解增肌的科学原理。同时，针对不同场景提供饮食策略，无论是自己做饭、点外卖还是在食堂就餐，都能找到合适的饮食方案。训练部分，课程包含胸部、背部、臀腿、肩部、手臂等各部位的训练教学，详细讲解动作要领和发力顺序。还提供了训练计划制定的方法，包括分化训练、计划参数、进步策略和训练周期等内容，帮助学员制定适合自己的训练计划。无论你是健身新手还是资深爱好者，都能从课程中获得实用的增肌技巧和科学的营养搭配，快速实现肌肉增长目标。课程还提供详细的食谱模板和训练计划，助你轻松掌握…...

对于想增肌却缺乏方法的人而言，卓叔的12周家庭增肌循环计划是很好的选择。这是一套完整且系统的增肌课程，以视频形式呈现。卓叔凭借专业知识和丰富经验，制定了科学详细的训练计划。从热身到力量训练，再到拉伸放松，每个环节都精心设计，能高效刺激肌肉生长。同时，他还给出合理的饮食建议，为增肌提供充足营养支持。此外，课程配有专属社群服务，学员可在社群交流经验、互相鼓励，营造良好的学习氛围。...