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家是港湾，可为何家会伤人？爱意味着融合，可为何越爱越孤独？我们每个人都渴望走出孤独，与他人相爱，常以自认为最好的方式对待重要的人，却往往将自己的意志强加给对方，让相爱变成控制的战争。于是，孤独感纠缠着大多数人，亲密关系变得咫尺天涯。 极具人气的资深心理学家武志红洞悉孤独感背后的深层心理机制。他用细致入微的笔触，揭示了如何打破横亘在人与人之间那堵自恋的墙，真正看到别人的存在，结束权力与控制的隐秘游戏，让真爱和自由重新回到家人、爱人之间。...
有声书《抱住棒棒的自己》由武志红团队出品。故事主角徐慢慢是36岁的心理咨询师，她有佛系的程序员老公和活泼的9岁儿子。自2019年起，上百万读者关注徐慢慢的故事，随她接纳自我、松绑情绪。
书中包含“看见心理”平台的22个真实心理咨询案例，探讨了诸多议题。既有“爱”与“恐惧”这类人类永恒关注的话题，也有新时代的竞争焦虑，像“优秀”与“躺平”的权衡；还有一直以来社会面临的“活出自己、成为自己”的问题。它能让听众在一个个案例中，学会接纳自己、缓解焦虑、释放情绪，在面对生活困境时找到内心的力量，适合在生活中感到迷茫、有心理压力的人群聆听。
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抱住棒棒的自己武志红团队出品245完结72.95MB
1.01 接纳自己的贪吃，只会越来越胖吧？.mp3606.67KB2.02 我以前多优秀啊，现在怎么变成这样了？.mp31.36MB3.03 可放松几次后，她又陷入了焦虑.mp3742.18KB4.04 好像逼自己的时候感觉也不好.mp31.05MB5.05人的情绪就像一头大象，理智就像一个骑象人.mp3815.65KB6.06 不用要求自己在规定时间内好起来.mp3788.71KB7.07 自我接纳不是具体做什么，而是一种允许的心态.mp3424.22KB8.08 自己值得拥有更好的生活，也有能力创造它.mp3725.86KB9.09 有了爱和期待，剩下的就交给时间吧.mp3703KB10.10 “批评使人进步”这句话不管用.mp3447.08KB11.11 自我批判的人其实更容易认输放弃.mp3556.47KB12.12 你愿意接纳这个“不接纳”的自己.mp3480.96KB13.13 越想睡越睡不着.mp3699.33KB14.14 如果问题一直不变，或许是你导致的.mp3989.12KB15.15 所有办法都试了，弟弟还是不愿说话.mp3980.55KB16.16 弟弟在家不说话，在外却很开朗.mp3947.9KB17.17 为了解决问题所做的一切反而导致这个问题不能解决.mp3536.47KB18.18 “我必须做点什么才能解决这个问题”.mp31.11MB19.19 问题解决不了的时候换个方向.mp3759.73KB20.20 妈妈盯着写的作业反而错得更多.mp3724.63KB21.21 放弃对抗，不是放任自流.mp3543KB22.22 每个人都有积极向上的主动性.mp3882.59KB23.23 越想解决问题，问题为什么就越顽固？.mp3487.49KB24.24 问题本身排第一，解决问题的方式排第二.mp3809.53KB25.25 女儿发现爸爸出轨却不告诉妈妈.mp3690.35KB26.26 感觉被女儿背叛了.mp3937.69KB27.27 逃避有时候更有用.mp3844.63KB28.28 我不能再这样下去了.mp3705.45KB29.29 离婚后，感觉我的人生才刚刚开始.mp3671.98KB30.30 大人有大人的局限性，小孩有小孩的局限性.mp3840.55KB31.31 把负面情绪释放后才有空间装快乐.mp3738.51KB32.32 可以先处理好情绪再去解决问题.mp3593.61KB33.33 带着情绪做事情往往结果不好.mp3805.45KB34.34 可以找一个”情绪角落“安抚自己.mp3771.98KB35.35 最困扰自己的往往是情绪而不是问题.mp3507.49KB36.36 用怜悯的心态照顾理解自己.mp3506.67KB37.37 能跟我说说你是怎么扛过来的吗？.mp3845.45KB38.38 和朋友倾诉以后心理舒坦多了.mp3753.2KB39.39 比起焦虑“做什么”不如问问“我做了什么”.mp3657.28KB40.40 减少自我攻击、增加自我关怀.mp3675.24KB41.41 你已经做得很棒了.mp3681.37KB42.42 我应该更温柔地对待这个已经尽力了的自己.mp3809.53KB43.43 平和的心态可以更清晰地看见手上的资源.mp3589.12KB44.44 不光要向前看，还要肯定自己的小进步.mp3721.37KB45.45 你总是比你以为的更有办法.mp3714.43KB46.46 我们能成长到今天已经很不容易.mp3576.88KB47.47 愿我们都能一点点找回自己的力量.mp3576.47KB48.48 要做好一件事，得带点儿“恋爱感”.mp3719.33KB49.49 全情投入，很忘我的感觉.mp3578.51KB50.50 抱着谈恋爱心态做事都比想象中容易.mp3847.9KB51.51 “心流”状态很容易带来幸福感.mp3644.63KB52.52 做事的动机要跟我们本心一致.mp3666.67KB53.53 面对不喜欢的事情时可以强化自己喜欢的部分.mp3729.12KB54.54 进入“心流”状态的关键是做有点难度的事.mp3886.26KB55.55 事后可以享受酣畅淋漓的感觉.mp3869.94KB56.56 不一定要做什么大事才能快乐.mp3547.08KB57.57 用快乐的小事填满乏味劳累生活的缝隙.mp3694.43KB58.58 沉浸带来愉悦和深刻.mp3825.04KB59.59 很想改变但没动力怎么办？.mp3841.37KB60.60 找到微小的改变，并记录下来.mp3914.83KB61.61 记录做过的不起眼的小事也很有成就感.mp3934.83KB62.62 用手机记录今晚的落日，晚霞很美.mp31.12MB63.63 一边捕捉小事一边自愈.mp3814.02KB64.64 我正在慢慢慢慢慢慢地好起来.mp3641.37KB65.65 目标太大会容易受挫.mp3744.63KB66.66 改变就像多米诺骨牌，最重要的是找到第一个小改变.mp3645.45KB67.67 记录温馨的片段.mp3788.71KB68.68 做一件无关紧要却又能带来成就感的事情.mp3763.41KB69.69 拒绝帮同事加班就是很好的开始.mp3841.37KB70.70 人生不是一条线，人生是一连串的刹那.mp3967.08KB71.71 问问自己最近有什么变化.mp3484.63KB72.72 存储的小变化可以转化为成长的动力.mp3804.22KB73.73 给情绪命名，和它们做朋友.mp3606.67KB74.74 “恐惧”喜欢躲在角落.mp3545.04KB75.75 “悲伤”可以大哭一场.mp3563.41KB76.76 和自己的情绪聊聊天.mp3607.49KB77.77 从容地面对那些不容易.mp3540.55KB78.78 不开心时就去洗个澡.mp3668.3KB79.79 洗澡时能想起幸福的事情.mp3801.37KB80.80 那些积极的瞬间足以让心情好起来.mp3898.1KB81.81 我怎么连烟都戒不了，真没用.mp3698.92KB82.82 换个视角看戒烟.mp3651.98KB83.83 啊，感觉被安慰到了.mp31010.35KB84.84 解决问题的道路不止一条.mp3711.57KB85.85 把快乐的事情记下来、不分大小.mp3679.33KB86.86 困厄的日子里能从记录中获取力量.mp3806.67KB87.87 再灰暗的生活也有闪闪发光的时候.mp3647.49KB88.88 不同的解读方式会散发不同的力量.mp3689.53KB89.89 把问题写下来，尝试告诉身边的人.mp3485.86KB90.90 总是关键时候掉链子怎么办？.mp31023.81KB91.91 “故意搞砸”叫“自我妨碍”.mp3485.45KB92.92 我做不好不是因为我不行.mp3950.75KB93.93 万一失败被笑话怎么办？.mp3976.88KB94.94 “努力却失败”意味着自己真的不行？.mp3927.49KB95.95 比起直面失败，躲在借口后面确实更容易.mp3986.26KB96.96 长期“自我妨碍”会无法获得成功的喜悦.mp3653.2KB97.97 害怕无法长期拥有、索性把它搞砸.mp31.06MB98.98 “自我妨碍”的解药.mp3803.81KB99.99 “失败”只是一种普通的体验.mp3837.69KB100.100 搞砸就搞砸，失败就失败.mp3549.12KB共100个文件，合计：72.95MB
