现代人生活节奏快，外卖、熬夜、久坐、压力大，健康问题层出不穷。郑慧正医生的NESS乐活健康管理课，从饮食、运动、睡眠、减压、体检等20个核心维度出发，帮你建立一套可落地的科学健康管理体系。 课程内容覆盖日常健康痛点： 饮食篇：没时间做饭如何健康点外卖？生酮减肥到底靠不靠谱？掌握食物选择与烹调法则，不戒主食不拒肉，也能吃出好身材。 运动篇：为什么要运动？运动前中后分别该做什么？科学健身的真相与正确打开方式，避免运动损伤。 睡眠篇：一定要睡够8小时吗？如何利用黄金睡眠时间？睡前助眠动作与快速清醒补救方法，还原你的精气神。 压力与情绪：压力山大是身体累还是大脑累？吃好“减压药”，学会科学释放压力。 …...
