本课程由专业教练一介粗人主讲，聚焦肩胛骨位置与功能的科学矫正，帮助学员从根源改善翼状肩、溜肩、圆肩驼背等常见体态问题。课程体系完整，兼顾理论解析与实操训练，适合久坐办公族、健身爱好者及有肩颈不适困扰的人群。 课程核心内容： 系统理论讲解：从DAY 01到DAY 10，逐步拆解翼状肩与溜肩的成因、肩带关节运动、肌肉功能及肌力失衡分析，让学员理解体态问题的底层逻辑。 分阶段训练计划：提供DAY 11至DAY 15的PDF训练计划，配合视频课程循序渐进，从基础拉伸到进阶力量训练，科学安排每日练习。 多样化矫正动作：涵盖胸肌拉伸、腹式呼吸（仰卧张臂式、四点跪撑式）、弹力带系列训练（推胸、划船、平举、Y…...
