这套课程整合了欧阳春晓三大王牌普拉提体系，包含：①6周弹力带普拉提（深层核心激活、胸椎灵活训练、黄金腰臀比雕刻）②28天维密塑形课（沙漏腰打造、翘臀美腿、直角肩训练）③18天体态矫正（足弓重建、骨盆回正、脊柱理疗）。配套筋膜放松、阴瑜伽及冥想课程，适合想居家塑形、改善体态、提升柔韧性的练习者。课程含详细动作讲解版和跟练版，零基础也能快速上手，用弹力带即可替代普拉提核心床，实现全身紧致塑形。 课程体系与核心内容 课程覆盖从基础到进阶的完整训练路径，主要包含三大模块： 6周弹力带普拉提：包含0基础、初阶、中阶、进阶及举铁版课表，配合弹力带实现全身紧致塑形。课程涵盖足弓重建、胸椎灵活、髋部联动、核心…...
