本合集聚焦女性内外兼修,整合了从商务礼仪、瑜伽修炼到高效瘦身、科学护肤的系列课程,为追求个人提升的现代女性提供一站式解决方案。内容涵盖逯瑶的商务礼仪课、张蕙兰的瑜伽教程、蜜桃臀塑形训练、有氧燃脂操以及护肤秘诀,帮助你在职场与生活中展现自信与优雅。 课程内容亮点: 体态与礼仪:包含《超实用商务礼仪-逯瑶》与《气质女人 优雅体态四步曲》,从站姿、坐姿到商务社交,系统塑造端庄得体的举止。另有《亚洲小姐出镜亲授:每个女人都能学会的魅力技巧》,涵盖身姿、神情与社交场景应用。 瑜伽与冥想:收录《张蕙兰_瑜珈_40集》经典教程,以及《极致瑜伽》六季系列,覆盖脊柱放松、核心力量、骨盆理疗等主题。同时包含《现代…...
这套12节的在家练出性感蜜桃臀课程,无需私教、不用去健身房,在家就能练出紧实、圆润的蜜桃臀。课程内容丰富,涵盖辨别臀部类型、矫正盆骨倾、激活臀部肌肉、强化训练、曲线训练等多个方面。
课程不仅能改善臀部下垂和松弛问题,让臀部弧度轻松上翘,还能深度放松髋部,拉伸下半身肌肉群。对于产后妈妈,也能帮助甩掉大屁股,实现完美腰臀比例。此外,课程还会教你利用弹力绳、球类等辅助工具,在任何场所都能进行便捷训练,是年轻人技能学习的神器。
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12节在家也能练出性感蜜桃臀,让臀部变得圆、紧、翘(完结)911.27MB
第1课-辨别臀部类型,三招极塑臀部曲线 .mp4115.32MB
第2课-矫正盆骨前、后倾,练出热辣、性感气质 .mp480.75MB
第3课-简单3招,全面激活臀部肌肉 .mp447.13MB
第4课-肌肉强化训练,改善下垂和松弛 .mp476.4MB
第5课-臀部曲线训练,臀部弧度轻松上翘 .mp460.97MB
第6课-深度放松髋部,拉伸下半身肌肉群 .mp451.18MB
第7课-四招丰臀秘诀,大造臀部紧实圆润感 .mp461.14MB
第8课-甩掉产后大屁股,实现完美腰臀比例 .mp451.32MB
第9课-紧致背部肌肉,从I到S型身材 .mp479.21MB
第10课-给你一条弹力绳,随处都是健身房 .mp482.69MB
第11课-球类辅助深层激活,紧致臀部线条 .mp455.09MB
第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练 年轻人的技能学习神器).mp4102.25MB
更多资源,码上发现.png40.04KB
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先导课-不请私教,不去健身房,在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀 .mp447.79MB
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