极致瑜伽1 – 6季

  • 发布时间：
    2025-12-20 03:16:02
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    健身课程极致瑜伽瑜伽教学

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  • 夸克网盘 《盼盼老师：极致瑜伽 畅享生活》

    盼盼老师带来的《极致瑜伽 畅享生活》课程，为追求健康与美好生活的人们提供了绝佳选择。课程内容丰富多样，涵盖了身体各部位的训练，如背部塑形、腿部练习、腹部核心建立等。通过循序渐进的教学，从认识身体、了解瑜伽开始，逐步引导学员进行热身、整体训练等。不仅能帮助学员塑造良好的身体形态，还能增强核心力量、改善圆肩驼背等不良体态。此外，课程还注重身心的平衡与放松，设置了阴瑜伽、呼吸练习等内容，帮助学员释放焦虑、减压，培养集中注意力的能力。无论是想要塑形减脂，还是追求身心的和谐统一，这门课程都值得一试。...
    极致瑜伽瑜伽课程盼盼老师
    《盼盼老师：极致瑜伽 畅享生活》
    《盼盼老师：极致瑜伽 畅享生活》

  • 夸克网盘 极致瑜伽畅享生活——盼盼老师瑜伽课程

    这套由盼盼老师主讲的瑜伽课程，通过6个系统化单元覆盖身心健康全维度需求。课程从基础认知入手，逐步拓展到专项训练与理疗修复，形成完整练习闭环。首单元帮助建立身体感知基础，通过认识肌肉群、激活核心等练习，树立科学运动意识。课程亮点是精准的模块化设计。脊柱健康专题贯穿多季，有胸椎灵活度提升、腰椎空间拓展、颈椎舒缓等针对性训练。针对常见体态问题，设有圆肩驼背矫正、骨盆正位调整、关节保护等理疗课程。燃脂塑形模块采用动态串联体式，结合腹部脂肪燃烧、腿部线条雕刻等主题，实现力量与柔韧的平衡发展。特色课程融入生活场景化设计，清晨唤醒瑜伽、睡眠修复练习、生理期舒缓序列等满足不同时段需求。阴瑜伽板块通过长时间体式…...
    体态矫正瑜伽课程盼盼老师
    极致瑜伽畅享生活——盼盼老师瑜伽课程
    极致瑜伽畅享生活——盼盼老师瑜伽课程

  • 夸克网盘 美女健身必备：瑜伽课程七大系列合集

    这套瑜伽课程合集涵盖七大系列，内容丰富全面，适合不同需求的女性。其中四季养生瑜伽，根据春、夏、秋、冬四季特点编排，帮助练习者顺应自然规律调养身体。7日速效瘦身瑜伽全集，包含多种经典体式，如简易拜日式、固肩式等，能在短时间内实现瘦身目标。15分钟瑜伽操系列，有排毒瘦身、强入门、强效瘦身等不同类型，适合时间紧张的女性随时锻炼。曲影瘦腿瑜伽专门针对腿部塑形，有针对性地帮助女性塑造纤细美腿。瑜伽小合集则包含了各类基础入门教程，如纯粹瑜伽基础课程、景丽简易瑜伽等，适合瑜伽初学者。此外，还有冥想音乐等辅助内容，帮助练习者在练习过程中放松身心，达到更好的效果。无论是想要减肥瘦身、养生保健还是塑形美体，这套瑜…...
    养生减肥瘦身女性健身
    美女健身必备：瑜伽课程七大系列合集
    美女健身必备：瑜伽课程七大系列合集

  • 夸克网盘 《瑜伽健身小姐姐精选合集：郑多燕、Coffee林芊妤、GGotBBang TV等精彩健身内容》

    这套《瑜伽健身小姐姐精选合集》汇聚了众多知名健身达人的精彩内容，涵盖了瑜伽、普拉提、减脂运动等多种类型，适合不同需求和健身水平的女性。其中，郑多燕的减肥视频广为人知，她的有氧操、哑铃操等课程，动作简单易学，节奏明快，能有效帮助燃烧脂肪，塑造完美身材。Coffee林芊妤则提供了丰富多样的局部训练课程，如4分钟爆汗减脂TABATA、7分钟丰胸提升运动等，针对性强，能满足女性对不同身体部位的塑形需求。GGotBBang TV的瑜伽和普拉提视频，注重身体的整体平衡和柔韧性训练，动作舒缓，适合初学者和想要放松身心的人群。此外，合集中还有其他众多健身小姐姐的精彩视频，包括各种腹肌训练、瘦腿运动、全身燃脂H…...
    Coffee林芊妤健身课程女性健身
    《瑜伽健身小姐姐精选合集：郑多燕、Coffee林芊妤、GGotBBang TV等精彩健身内容》
    《瑜伽健身小姐姐精选合集：郑多燕、Coffee林芊妤、GGotBBang TV等精彩健身内容》

  • 夸克网盘 14天瘦腿直腿+普拉提体态矫正计划

    本课程专为追求完美腿型和体态的人群量身定制，集合14天瘦腿直腿计划与普拉提体态矫正课程。课程由范李猿、韩小四等专业人士打造，采用科学训练方法，助你塑造细直美腿、矫正体态。课程包含足踝强化、臀肌启动、全身燃脂等针对性练习，能有效解决腿型不直、体态不良等问题。同时，提供运动后的深度放松和拉伸指导，确保训练效果最大化。无论你是想瘦腿、矫正体态，还是提升整体气质，这套课程都能满足需求，助你在短时间内看到显著变化。...
    体态矫正普拉提瘦腿直腿
    14天瘦腿直腿+普拉提体态矫正计划
    14天瘦腿直腿+普拉提体态矫正计划

  • 夸克网盘 《瑜伽从初级到高级：100节全面教程》

    此课程专为瑜伽爱好者打造，包含100节从基础到高级的详细教程。课程从瑜伽起源讲起，逐步深入到基础动作与复杂体式练习。内容丰富多样，有关节活动、呼吸技巧、冥想环节，还有多种体式练习以及瑜伽哲学和理论知识。无论练习者处于何种水平，都能在课程中找到适合自己的学习路径。初学者可通过课程打好基础，资深爱好者也能借此深化练习。学员在学习过程中，不仅能掌握正确的瑜伽姿势，还能深入了解瑜伽背后的历史和文化，实现身体与心灵的和谐统一。...
    健身课程瑜伽瑜伽教程
    《瑜伽从初级到高级：100节全面教程》
    《瑜伽从初级到高级：100节全面教程》

  • 夸克网盘 《韩国女神雅英瑜伽系列视频教程合集》

    雅英瑜伽系列视频教程是一套不可多得的瑜伽学习资料。雅英作为韩国女神级的瑜伽导师，凭借自身专业的瑜伽知识和丰富的教学经验，为学员们带来了全面且细致的瑜伽教学。这套教程包含了众多瑜伽体式的讲解和练习，从基础的入门动作到具有一定难度的高阶体式，都有详细的展示。通过观看视频，学员能清晰地看到每个动作的标准姿势、发力点和呼吸方法，有助于更好地掌握瑜伽技巧。无论是想要塑形减脂、增强身体柔韧性，还是缓解压力、提升身心健康，雅英瑜伽教程都能满足需求。它适合不同年龄段和瑜伽基础的人群，是学习瑜伽的优质选择。...
    健身课程瑜伽教程雅英瑜伽
    《韩国女神雅英瑜伽系列视频教程合集》
    《韩国女神雅英瑜伽系列视频教程合集》

  • 百度网盘 王媛14天零基础瑜伽速成课

    这是专为瑜伽新手设计的14天系统课程，由资深导师王媛亲自教学。每天只需30分钟，就能快速掌握瑜伽核心要领。课程涵盖基础体式教学、呼吸控制技巧、站立平衡训练、拜日式精讲、骨盆灵活练习等14个实用模块，从山式站立到深度扭转循序渐进。即使是零基础的人，也能轻松入门。通过学习该课程，可帮助改善体态、缓解压力、提升柔韧性，快速解锁瑜伽带来的身心益处。...
    王媛瑜伽课程零基础瑜伽
    王媛14天零基础瑜伽速成课
    王媛14天零基础瑜伽速成课

  • 夸克网盘 女性调经养生瑜伽课程

    这是一套专为女性设计的专属瑜伽课程体系，围绕生理周期与形体塑造深度设计。养护系列中，经期调理篇通过温和体式，有效缓解经期不适；更年期专题针对荷尔蒙变化设计舒缓动作，助力女性平稳度过特殊阶段。形体优化课程注重局部雕刻。美肩美颈篇结合拉伸与力量训练，改善体态，消除久坐带来的肩颈僵硬；美腹篇聚焦核心肌群激活，融入呼吸控制法，强化腰腹线条。课程编排兼顾功能性与审美需求，为不同生命阶段的女性提供健康管理方案。视频采用分主题渐进式教学，经期与更年期调理侧重内在平衡，形体训练模块强调外在仪态提升，形成内外兼修的女性健康支持体系。...
    女性健康女性调经养生瑜伽瑜伽课程
    女性调经养生瑜伽课程
    女性调经养生瑜伽课程

  • 夸克网盘 韩国瑜伽老师雅英、智妍、云芝、云燕瑜伽课程

    这套韩国瑜伽课程由雅英、智妍、云芝、云燕四位老师执教。课程内容丰富多样，涵盖了各种瑜伽教学内容，能满足不同阶段学员的需求。老师们凭借专业的知识和丰富的教学经验，在课程中详细指导每个动作，帮助学员更好地理解和掌握瑜伽技巧。对于想要通过瑜伽锻炼身体柔韧性、增强身体力量、改善身心健康的人来说，是不可多得的学习资源。无论是初学者入门，还是有一定基础的学员提升，都能从这套课程中获得有益的指导和帮助。...
    智妍瑜伽教学瑜伽课程
    韩国瑜伽老师雅英、智妍、云芝、云燕瑜伽课程
    韩国瑜伽老师雅英、智妍、云芝、云燕瑜伽课程

  • 夸克网盘 欧阳春晓：28天普拉提减脂塑形与瑜伽体态纠正之旅

    欧阳春晓带来的这一课程，开启28天的身材蜕变之旅。课程将普拉提减脂塑形与瑜伽体态纠正相结合，为追求健康与美的人提供了全面的解决方案。 课程内容丰富多样，包含全身拉伸、筋膜放松、睡眠冥想、走姿纠正、核心建立等多个方面。通过普拉提的力量训练，能有效塑造身材，打造腹肌线条、沙漏腰、翘臀美腿等；而瑜伽的练习则有助于改善体态，如脊柱理疗、骨盆归位、胸肩提升等。 冥想环节也十分贴心，能帮助人们消除焦虑、内耗，找回内心平静，提升自信。无论是想要减脂塑形，还是改善体态，这一课程都值得尝试。...
    体态纠正减脂塑形普拉提
    欧阳春晓：28天普拉提减脂塑形与瑜伽体态纠正之旅
    欧阳春晓：28天普拉提减脂塑形与瑜伽体态纠正之旅

  • 百度网盘 欧阳春晓28天普拉提瑜伽塑形课：瘦腰翘臀与体态矫正

    跟随明星教练欧阳春晓，开启为期28天的高效蜕变之旅。课程涵盖普拉提核心强化、瑜伽体态矫正、冥想减压三大板块，每日50分钟针对性训练，效果显著。能快速缩腰收腹塑造沙漏腰，实现翘臀美腿打造维密身材，还可提升直角肩胸型。同时具备脊柱理疗功能，改善腰突问题，搭配睡眠冥想缓解焦虑情绪。课程专门设计复训环节巩固成果，零基础跟练也能改善假胯宽、圆肩驼背等体态问题。配套筋膜放松和正念冥想，让你在收获完美体态的同时拥有平和心境。...
    体态矫正普拉提瑜伽塑形课欧阳春晓
    欧阳春晓28天普拉提瑜伽塑形课：瘦腰翘臀与体态矫正
    欧阳春晓28天普拉提瑜伽塑形课：瘦腰翘臀与体态矫正

  • 百度网盘 21天普拉提瑜伽塑形计划：雕刻马甲线，美背燃脂抗衰老

    这套21天普拉提瑜伽训练专为现代人打造，包含36节精华课程，每天只需30分钟，就能收获明显效果。课程内容丰富，涵盖马甲线雕刻、气质美背打造、全身燃脂、抗衰老训练等核心内容，还特别设置了脊柱调理和骨盆矫正等特色课程。课程采用“百练不如一跳”等高效训练法，配合七日减肥食谱，助力学员短期内改善体态、提升气质。不论男女，只要每天跟练，就能告别大肚腩、虎背熊腰，塑造挺拔身姿，实现从局部塑形到整体健康的全面提升。...
    体态改善减肥食谱塑形
    21天普拉提瑜伽塑形计划：雕刻马甲线，美背燃脂抗衰老
    21天普拉提瑜伽塑形计划：雕刻马甲线，美背燃脂抗衰老

  • 夸克网盘 现代女性冥想瑜伽课：做温柔有力量的大女主（完结）

    现代女性冥想瑜伽课是专为女性打造的课程，帮助她们在快节奏生活中实现身心成长。课程涵盖冥想和瑜伽练习，通过每天10分钟的冥想，让女性遇见更温柔有力量的自己。课程包含多方面内容，如舒缓压力、找回爱情初心、建立健康亲子关系等，针对女性在生活中面临的各种问题提供解决方案。每节课都配有纯音乐，营造宁静氛围，让女性更易进入冥想状态。练习环节丰富多样，跟随一周的练习计划，能逐步提升整体放松感、平复压力、改善睡眠等。适合追求身心平衡、渴望自我成长的现代女性，助她们成为温柔且有力量的大女主。...
    冥想女性冥想瑜伽课女性身心成长

  • 百度网盘 杨淇五行经络瑜伽智慧呼吸21式课程

    该课程由资深瑜伽导师杨淇亲授，系统讲解21种五行经络呼吸法。其中有腹式呼吸可补肾暖宫，胸式呼吸能调节情绪，喉呼吸可改善心脏功能等实用技巧。课程还涵盖肩颈修复、失眠调理、五脏排毒等专项呼吸训练。通过科学呼吸法能提升身体含氧量，改善痛经、失眠、精神不振等问题，还可灵活脊柱并激活内脏功能。课程从呼吸本源讲起，结合中医经络理论，带您掌握呼吸与体式的完美配合。适合各阶段瑜伽练习者提升生命能量，实现身心平衡。...
    五行经络瑜伽呼吸法杨淇
    杨淇五行经络瑜伽智慧呼吸21式课程
    杨淇五行经络瑜伽智慧呼吸21式课程

极致瑜伽1 - 6季

《极致瑜伽》是一套多季的瑜伽教学系列。第一季着重介绍瑜伽基础知识，涵盖体式、呼吸控制和冥想等内容，帮助初学者打好基础。随着季数推进，后续课程逐渐深入，涉及高级体式和特殊修炼方法。

每一季都有不同挑战与精彩内容，激发观众挑战自我。在第三或第四季，会接触到特别定制的训练计划和进阶教程。该系列不仅能助力练习者在体式上取得突破，还能帮助加强内在修养，适合想要深入了解瑜伽的人群。

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极致瑜伽 (1~6季)71.45GB
第一季6.4GB
极致瑜伽 第一季 01 认识自己的身体.mp41.33GB
极致瑜伽 第一季 02 开肩.mp41.27GB
极致瑜伽 第一季 03 背部塑形.mp41.29GB
极致瑜伽 第一季 04 整体训练寻找能量激发的感觉.mp41.09GB
极致瑜伽 第一季 05 建立腹部核心.mp41.42GB
第二季14.68GB
极致瑜伽 第二季 01 清晨瑜伽.mp41.23GB
极致瑜伽 第二季 02 瘦腿练习.mp41.69GB
极致瑜伽.第二季.03 腿部瑜伽.mp41.42GB
极致瑜伽.第二季.04 开肩开髋.mp41.52GB
极致瑜伽.第二季.05 阴瑜伽.mp41.47GB
极致瑜伽.第二季.06 后弯练习强化背部.mp41.41GB
极致瑜伽.第二季.07 唤醒脊柱能力更多免费资源请访问.mp41.52GB
极致瑜伽.第二季.08 全身练习.mp41.4GB
极致瑜伽.第二季.09 颈椎腰椎.mp41.41GB
极致瑜伽.第二季.10 腹部.mp41.6GB
第三季13.05GB
极致瑜伽.S03E01.放松脊柱.打开脊柱空间感.Exquisite.Lifestyle.mp41.39GB
极致瑜伽.S03E02.腿部力量延伸.热身运动.Exquisite.Lifestyle.mp41.43GB
极致瑜伽.S03E03.腿部力量.腿型瑜伽练习热身.Exquisite.Lifestyle.mp41.5GB
极致瑜伽.S03E04.呼吸.体式瑜伽练习热身.Exquisite.Lifestyle.mp41.55GB
极致瑜伽.S03E05.全身力量延伸热身运动.Exquisite.Lifestyle.mp41.56GB
极致瑜伽.S03E06.放松肩髋.情绪条件瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.24GB
极致瑜伽.S03E07.促进骨盆区域血液循环.Exquisite.Lifestyle.mp41.09GB
极致瑜伽.S03E08.增强核心力量.Exquisite.Lifestyle.mp41.09GB
极致瑜伽.S03E09.改善圆肩驼背瑜伽练习热身.Exquisite.Lifestyle.mp41.15GB
极致瑜伽.S03E10.培养集中注意力的能力.Exquisite.Lifestyle.mp41.05GB
第四季12.41GB
极致瑜伽.S04E01.如何减掉自己的小肚子.Exquisite.Lifestyle.mp41.03GB
极致瑜伽.S04E02.强化腿部肌肉力量.Exquisite.Lifestyle.mp41.37GB
极致瑜伽.S04E03.后半背部理疗.Exquisite.Lifestyle.mp41.42GB
极致瑜伽.S04E04.燃烧腿部脂肪.Exquisite.Lifestyle.mp41.3GB
极致瑜伽.S04E05.强化胸椎.Exquisite.Lifestyle.mp41.53GB
极致瑜伽.S04E06.释放焦虑减压瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp41.11GB
极致瑜伽.S04E07.建立平衡模式.Exquisite.Lifestyle.mp41.07GB
极致瑜伽.S04E08.打开和柔软身体瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp41.31GB
极致瑜伽.S04E09.关节的正位与保护.Exquisite.Lifestyle.mp41.11GB
极致瑜伽.S04E10.骨盆理疗课程.Exquisite.Lifestyle.mp41.16GB
第五季12.85GB
极致瑜伽.S05E01.关注脊椎健康.Exquisite.Lifestyle.mp41.26GB
极致瑜伽.S05E02.激发中线核心区域.Exquisite.Lifestyle.mp41.06GB
极致瑜伽.S05E03.寻找身体正位.Exquisite.Lifestyle.mp41.06GB
极致瑜伽.S05E04.增加下腰背部空间.Exquisite.Lifestyle.mp41.43GB
极致瑜伽.S05E05.骨盆区域和脊柱的健康.Exquisite.Lifestyle.mp41.51GB
极致瑜伽.S05E06.颈椎练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.23GB
极致瑜伽.S05E07.呼吸和整体体式练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.42GB
极致瑜伽.S05E08.灵活胸椎段位置练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.42GB
极致瑜伽.S05E09.呼吸练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.14GB
极致瑜伽.S05E10.生理期的女性练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.32GB
第六季12.07GB
极致瑜伽.S06E01.阴瑜伽基础课程.Exquisite.Lifestyle更多免费资源请访问.mp41.22GB
极致瑜伽.S06E02.阴瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.19GB
极致瑜伽.S06E03.身体平衡核心位置练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.11GB
极致瑜伽.S06E04.腹部燃脂瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp41.32GB
极致瑜伽.S06E05.关注到身体的位置.Exquisite.Lifestyle.mp41.28GB
极致瑜伽.S06E06.强化身体深沉力量.Exquisite.Lifestyle.mp41.3GB
极致瑜伽.S06E07.强化后弯力量.Exquisite.Lifestyle.mp41.3GB
极致瑜伽.S06E08.打开髋关节的位置.Exquisite.Lifestyle.mp41.13GB
极致瑜伽.S06E09.睡眠瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.15GB
极致瑜伽.S06E10.关爱当下位置.Exquisite.Lifestyle.mp41.08GB
共55个文件，合计：71.45GB
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